Welche Übungen können die Nieren stärken?

Die Gesundheit unserer Nieren hängt nicht nur mit unserer körperlichen Gesundheit zusammen, sondern hat auch einen großen Einfluss auf die sexuelle Funktion. Wenn eine Nierenerkrankung auftritt, sind alle Aspekte des Körpers und Geistes des Patienten betroffen und die Lebensqualität wird erheblich beeinträchtigt. Daher sollten wir in normalen Zeiten mehr Sport treiben und darauf achten, die Nieren zu trainieren. Wenn Anzeichen oder Symptome einer Nierenerkrankung vorliegen, sollten wir noch mehr darauf achten. Welche Art von Sport kann also die Nieren trainieren?

A. Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet.

Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, wärmen Sie sie auf und legen Sie sie auf die Taille. Massieren Sie auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

B. Stimulieren Sie die Fußsohlen: Reiben Sie mit der linken Hand die rechte Fußsohle und mit der rechten Hand die linke Fußsohle. Machen Sie das einmal täglich, jeweils 10 Minuten lang.

Übungen zur Stärkung der Nieren:

1. Die Füße stehen parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie Ihre Arme locker hängen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Nähte Ihrer Hose und spreizen Sie Ihre Finger locker. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neunmal ununterbrochen, ohne den Boden zu berühren.

2. Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie die Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hand nahe am Boden ist, ballen Sie sie mit etwas Kraft zur Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

3. Halten Sie den Atem an, richten Sie sich langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten.

4. Atmen Sie aus, richten Sie sich auf, drehen Sie die Arme nach außen, die Fäuste zeigen nach vorne, drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen und heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und die Fersen an. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Die Bedeutung der Nieren kann nicht genug betont werden. Jeder, insbesondere Männer, möchte gesunde und starke Nieren haben. Diese Trainingsmethoden haben eine gute Wirkung auf die Nieren. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder Ihre Nierenfunktion nicht sehr gut ist, wird empfohlen, dass Sie die Übungen durchführen. Natürlich müssen Sie die Übungen konsequent durchführen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.