Wie viele Schritte am Tag sind am gesündesten?

Wie es heißt, können hundert Schritte nach dem Essen Sie 99 Jahre am Leben erhalten. Die beste Form der Bewegung im täglichen Leben ist das Gehen. Eine Umfrage der Weltgesundheitsorganisation ergab, dass Sie eine gute Fitness und einen Gewichtsverlust erzielen können, wenn Sie täglich 6.000 Schritte gehen. Es handelt sich um etwa 3.000 bis 4.000 Meter, was im Allgemeinen einer 30-minütigen Übung mittlerer Intensität entspricht. Regelmäßige Fitness wie diese kann eine gute Rolle bei der Verbesserung der Immunität und der Vorbeugung von Krankheiten spielen.

Wie viele Schritte am Tag sind am gesündesten?

Gehen wird von der Weltgesundheitsorganisation als „die beste körperliche Betätigung der Welt“ anerkannt. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr zu Fuß gehen, tendenziell gesünder sind. Ob Wandern oder Schrittzählen, es kann helfen, den Körper zu trainieren. Experten gehen davon aus, dass man 6.000 Schritte pro Tag gehen muss, um Fitness-Ergebnisse zu erzielen. Warum ist das so?

Experten gehen davon aus, dass: 6.000 Schritte pro Tag ≈ 3 bis 4 Kilometer Gehstrecke ≈ 30 Minuten mäßig intensives Training

Empfehlung der Chinese Nutrition Society: Die „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ empfehlen Erwachsenen außerdem körperliche Aktivitäten im Umfang von mehr als 6.000 Schritten pro Tag. Deshalb sind 6.000 Schritte pro Tag die gesündeste Schrittzahl!

Schließe diese 6000 Schritte in einem Atemzug ab

Wie das Sprichwort sagt: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ Jeden Tag gehen wir ein paar Schritte zur Toilette, die Treppe rauf und runter und im Büro... Aber abgesehen von diesen vereinzelten Schritten kann es die Gesundheit eines jeden wirklich verbessern, wenn man in der Lage ist, jeden Tag 6.000 Schritte am Stück zu gehen. Solange Sie diese 6.000 Schritte am Stück absolvieren und über einen längeren Zeitraum dabei bleiben, wird sich Ihr Gesundheitszustand qualitativ verbessern. Die beste Zeit zum Trainieren ist zwischen 8 und 10 Uhr morgens.

Das Herz pumpt täglich 100.000 Mal Blut und das Blut muss wieder zurück zum Herzen. Wer ist dafür zuständig? 640 Muskeln im ganzen Körper. Solange sich die Muskeln bewegen, pumpen sie das Blut zurück zum Herzen. Wenn wir unsere Augen öffnen, schließen und wieder öffnen, üben die Augenlider Kraft aus, um das Blut in den Augäpfeln zurück zum Herzen zu pumpen. Wenn wir gehen, ist jeder Schritt, den wir machen, gleichbedeutend damit, das Blut in den Füßen zurück zum Herzen zu pumpen.

Die Methode, durch Gehen Ihre Herzgesundheit zu verbessern, ist eigentlich ganz einfach: Heben Sie die Arme, am besten auf Schulterhöhe, machen Sie größere Schritte und atmen Sie im Takt. Wenn Sie täglich 15 bis 20 Minuten durchhalten, ist dies wirksamer als zwei Stunden Gehen.