Welche Yoga-Übungen sind einfach und leicht zu erlernen?

Yoga-Bewegungen sind relativ einfach und leicht zu erlernen. Viele Menschen praktizieren gerne Yoga. Yoga zu praktizieren ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern hilft auch beim Abnehmen. Yoga kann drinnen und draußen praktiziert werden, was sehr praktisch ist. Viele Menschen wissen immer noch nicht, wie man Yoga macht, aber es ist eigentlich sehr einfach zu lernen. Hier bringt Ihnen der Herausgeber einige einfache Yoga-Bewegungen bei, damit jeder Yoga richtig praktizieren kann. Lassen Sie uns jetzt gemeinsam die aufwärts gerichtete Hundestellung machen.

Yoga-Stellungen erklärt: Aufwärts gerichteter Hund

Die aufwärts gerichtete Hundestellung im Yoga ist eine Stellung, die von Hunden stammt. Wenn Sie ein Haustier haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Hund diese Übung jedes Mal macht, wenn er sich streckt. Es ist also keine Übertreibung, diese Stellung als aufwärts gerichtete Hundestellung zu bezeichnen.

Die aufwärts gerichtete Hundestellung ist eine Yogastellung mit einem Schwierigkeitsgrad von nur 1 im Yoga.

Vorteile von Upward Dog Yoga

Durch das Üben der aufwärts gerichteten Hundestellung können Sie Ihre Wirbelsäule trainieren und ihre Vitalität wiederherstellen.

Darüber hinaus ermöglicht es eine vollständige Durchblutung im Beckenbereich und hält diesen gesund.

Diese Pose kann auch die Funktion des Verdauungs- und Lymphsystems verbessern, Stress abbauen und den Brustkorb erweitern.

So führen Sie die Yoga-Pose „Aufschauender Hund“ aus

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Yogamatte.

Lassen Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten Ihrer Schultern auf dem Boden landen, wobei Ihre Unterarme auf dem Boden bleiben.

2. Bewegen Sie nun Ihre Handfläche nach hinten.

Bis Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.

Auch beim Yoga ist das Einatmen wichtig. Am besten kehrt man langsam in die Ausgangsposition zurück und achtet dabei auf das Einatmen. Yoga ist nicht für jeden geeignet. Schwangere sind beispielsweise nicht für Yoga geeignet. Menschen mit Karpaltunnelsyndrom sollten es vermeiden, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Beim Yoga sollte man eine gute Einstellung bewahren und gut gelaunt sein.