Welche Yoga-Übungen gibt es zum Abnehmen und zur Reduzierung von Bauchfett?

Viele Menschen machen gerne Yoga, insbesondere einige Mädchen, denen ihre Figur am Herzen liegt. Sie trainieren wahrscheinlich durch Yoga, aber viele Menschen wissen nicht, welche Art von Übungen sie machen sollten, um Gewicht zu verlieren, insbesondere einige Frauen mit Bauchfett und Taillenfett. Welche Yoga-Übungen können helfen, diese Fette zu reduzieren?

Herabschauender Hund: Legen Sie Ihre Hände und Füße auf den Boden und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene.

Einbeiniger herabschauender Hund: Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition mit geschlossenen Füßen und halten Sie Ihre Daumen eng beieinander. Lassen Sie Ihre linke Ferse auf dem Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein in die herabschauende Hundestellung auf einem Bein und beugen Sie Ihr Knie. Versuchen Sie, die Ferse Ihres rechten Beins in Richtung Gesäß zu bringen und Ihr Knie so weit wie möglich nach oben zu strecken. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach links, wobei Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beugen. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf so nah wie möglich beieinander.

Dehnbare Halbbrücke: Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition auf einem Bein und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich.

Ausfallschritt: Atmen Sie aus der herabschauenden Hundestellung ein und heben Sie Ihr rechtes Bein zwischen Ihre Hände, als würden Sie die Kriegerstellung einnehmen. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm durch Ihr gebeugtes Knie. Halten Sie dabei Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen fest. Behalten Sie Ihren Schwerpunkt und halten Sie diese Position. Wenn die Belastung für die Innenseiten der Oberschenkel zu groß ist, können Sie sich mit einer oder beiden Händen auf dem Boden abstützen.

Wenn Sie diese Yoga-Übungen machen, müssen Sie darauf achten, dass Sie sie im Rahmen Ihrer Fähigkeiten durchführen. Machen Sie diese sehr schwierigen Übungen nicht direkt, da dies zu Muskelzerrungen führen kann. Darüber hinaus ist auch Ihre tägliche Ernährung sehr wichtig. Essen Sie nach jeder hochintensiven Übung nicht zu viel, da dies leicht zu immer mehr Bauchfett führt.