Aerobic-Kickbox-Trainingsmethode

Aerobic-Kickboxen ist auch eine Art aerobisches Gesundheitstraining. Menschen machen sehr gerne Aerobic-Übungen, weil Aerobic-Übungen die schlechte körperliche Fitness sehr gut verbessern können und Aerobic-Kickboxen auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen kann. Beim Training für Aerobic-Kickboxen gibt es viele Methoden. Beim Aerobic-Kickboxen müssen Sie streng mit sich selbst sein und strenge Anforderungen an sich selbst stellen. Nur auf diese Weise können aerobe Gesundheitsübungen die Qualität des Körpers verbessern. Was sind also die Trainingsmethoden für Aerobic-Kickboxen?

Handlungsbedarf:

Aerobic-Kampfübungen erfordern, dass jede Bewegung schnell und explosiv ist. Außerdem müssen Sie beim Schlagen Ihre Bauchmuskeln anspannen und laut schreien. Dadurch können Sie nicht nur die Taillen- und Bauchmuskeln trainieren, die normalerweise nicht so leicht beansprucht werden, sondern auch harte Schläge und Schreien sind gute Möglichkeiten, Emotionen abzubauen. Diese Methode kann Emotionen ablassen und Stress abbauen. Nach einer Stunde werden Sie sich viel entspannter fühlen. Viele Leute, die die „Kampfübungen“ auslassen, haben dieses Gefühl. Für moderne Menschen ist Aerobic-Boxen eine unterhaltsame Möglichkeit, sich Luft zu machen, ohne jemanden zu verletzen. Die Trainierenden kämpfen nicht mit anderen und benötigen keine Ausrüstung. Stattdessen blicken sie mit ihrem Körper vor den Spiegel und schlagen in die Luft. Schon 15 bis 20 Minuten Tanzen können Sie ermüden und ins Schwitzen bringen.

Gerader Schlag

Schritt 1: Mit dem rechten Fuß vorne und dem linken hinten, ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schützen Sie beide Seiten Ihrer Wangen. Bewegen Sie Ihre rechte Hand leicht nach vorne und Ihre linke Hand leicht nach hinten. Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Ellbogen Ihre Rippen schützen.

Schritt 2: Strecke deinen vorderen Arm mit einem geraden Schlag nach vorne und ziehe ihn langsam wieder zurück. Achte darauf, dass du deine Schulter ausgehend von deinen Füßen so weit wie möglich nach vorne schiebst und drehe dich mit deiner Körperkraft um.

Aerobic Kickboxen Grundtraining

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Aufwärtshaken

Schritt 1: Bewegen Sie Ihre Arme langsam nach unten, wobei Sie die Achse Ihres Körpers antreiben, die Kraft spüren, die von Ihrer Taille und Ihren Oberschenkeln ausgeht, und schlagen Sie mit Ihren Armen nach oben auf das Kinn des Gegners.

Schritt 2: Bewegen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung, um den Körper in Vibration zu versetzen. Diese Bewegung kann Schultern, Arme, Taille und Bauch effektiv formen.

Dies sind die verschiedenen Methoden des Aerobic-Kickboxens. Aerobic-Kickboxen kann Symptome wie körperliche Schwäche und verminderte körperliche Fitness lindern. Aerobic-Kickboxen ist auch eine Art aerobes Gesundheitstraining. Manchmal können Männer und Frauen es gemeinsam machen, aber jeder muss die Techniken dieser Gesundheitsübung beherrschen, damit durch das Gesundheitstraining gute Ergebnisse erzielt werden können.