So trainieren Sie die Bauchmuskeln mit Hanteln

Neben dem Training der Brustmuskulatur können mit Kurzhanteln auch die Bauchmuskeln trainiert werden. Um sechs bis acht Bauchmuskeln aufzubauen, müssen Sie neben dem täglichen Training auch auf die Methode achten. Manche Menschen haben ihre Bauchmuskeln entwickelt, aber die schrägen Seiten des Bauches sind immer noch fleischig. Dann können Sie mit Hanteln in der Hand stehen und seitliche Beugeübungen machen, um die inneren und äußeren schrägen Muskeln zu trainieren. Dadurch wirkt die Taille schlanker und die Muskellinien fester. Beim Training des geraden Bauchmuskels haben Sit-ups bis zu einem gewissen Grad keine gute Wirkung auf die Muskelstimulation. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen und Sit-ups machen, während Sie in beiden Händen eine Hantel halten. Nach einer gewissen Zeit werden Sie deutlich spüren, dass die Muskeln weiter wachsen.

1. Erste Schritte Übungen

1. Halten Sie die Hanteln auf beiden Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen.

2. Drehen Sie mit dem linken Fuß den rechten Fuß und drehen Sie Ihren Körper um 90 Grad nach links. Halten Sie gleichzeitig die Hantel in der rechten Hand und heben Sie den Arm vor Ihr Kinn.

3. Wechseln Sie dann zur rechten und dann zur linken Hand, wobei Sie schnell zwischen links und rechts wechseln.

So trainieren Sie die Bauchmuskeln mit Hanteln

2. Russischer Twist

a. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust aus und halten Sie jeweils eine Hantel. Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit hin.

b. Drehen Sie Ihren Körper schnell von einer Seite zur anderen und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.

Sit-ups sind eine klassische Übung zum Trainieren der Bauchmuskulatur. Fitnessbegeisterte können diese Übung beharrlich durchführen, um ihre Bauchmuskeln zu trainieren, aber um den Körper zu trainieren und eine gute Figur wie ein Star zu haben, reicht es bei weitem nicht aus, nur eine Übung durchzuführen. Am besten führen Sie ein geplantes und systematisches Training im Fitnessstudio durch, wodurch Sie bessere Ergebnisse erzielen. Gleichzeitig müssen auch die Ernährung und der Schlaf angepasst werden.