Wie ist der Fitness-Effekt

Fitness ist in letzter Zeit ein großer Trend in unserem Leben geworden. Sowohl junge als auch alte Menschen machen Fitness. Fitness hat jedoch auch ihre eigenen Anforderungen. Nicht jede Fitness ist gut für unseren Körper. Wenn Fitness im Leben nicht richtig betrieben wird, kann dies leicht zu Schäden am Körper führen. Daher ist es für uns notwendig, einige Kenntnisse über Fitness zu verstehen. Viele Freunde werden fragen: Wie ist Fitness?

Wissenschaftliches Fitnesstraining muss die entsprechende Trainingsintensität, Trainingsform und Trainingszeit beherrschen und die körperlichen Übungen unter Anleitung wissenschaftlicher Trainingsvorschriften durchführen.

Das Konzept der Trainingsverschreibung kann wie folgt zusammengefasst werden: Auf der Grundlage medizinischer Untersuchungsdaten werden je nach Gesundheitszustand, körperlicher Stärke und Herz-Kreislauf-Funktion in Kombination mit den Bedingungen des Lebensumfelds und den persönlichen Merkmalen des Sportbegeisterten geeignete Trainingsarten, -zeiten und -häufigkeiten in Form von Anweisungen verordnet und auf Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings hingewiesen, sodass regelmäßiges Training planmäßig durchgeführt werden kann, um das Fitnessziel oder die Behandlung zu erreichen. Daher können Trainingspläne in Fitness-Trainingspläne und Rehabilitations-Trainingspläne unterteilt werden. Fitnessübungsempfehlungen werden hauptsächlich für Menschen verwendet, die schon lange geistig arbeiten und an sportlichen Aktivitäten teilnehmen möchten, sowie für Menschen mittleren und höheren Alters, die grundsätzlich gesund sind. Der Zweck ihrer Übungen besteht hauptsächlich darin, fit zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen, die körperliche Fitness zu verbessern und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Rehabilitationsübungsverordnungen werden hauptsächlich zur Rehabilitationsbehandlung verschiedener Krankheiten verwendet, beispielsweise als Bewegungstherapie bei Diabetes, Fettleibigkeit, Hyperlipidämie usw.

Eine angemessene Trainingsintensität unter Anleitung einer Trainingsanweisung ist ein wichtiger Garant für eine wissenschaftlich fundierte Fitness. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass leichtes Training Krankheiten vorbeugt und fit hält. Die Sterblichkeitsrate von Menschen mittleren und höheren Alters, die über einen langen Zeitraum leichtes Training betreiben, ist 2,5-mal niedriger als bei Menschen, die nicht oder nur gelegentlich anstrengendes Training betreiben. Auch die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und anderen Krankheiten wird reduziert.

Daher ist hochintensives, anstrengendes Training zu Beginn des Fitnesstrainings verboten. Sogar jungen Menschen wird von hochintensivem, anstrengendem Training abgeraten. Nach einer gewissen Zeit sollten regelmäßig körperliche Fitness- und Herz-Lungen-Funktionstests durchgeführt werden, und die Trainingsempfehlung kann auf dieser Grundlage überprüft und angepasst werden. Die Intensität des Trainings kann auch erhöht werden, um die Empfehlung gezielter und wirksamer zu gestalten.

Die meisten Fitnessaktivitäten sind gut für unseren Körper, aber wir müssen bestimmte Methoden beherrschen und sie entsprechend unserer eigenen körperlichen Verfassung durchführen. Machen Sie keine Übungen, die die Belastbarkeit Ihres Körpers übersteigen, denn je intensiver die Übung, desto besser die Wirkung. Wir brauchen einen bestimmten Plan, der uns dabei helfen kann, gesund und effektiv zu trainieren.