Welchen Effekt hat Yoga auf schlankere Beine?

In den letzten Jahren treiben immer mehr Menschen verschiedene Sportarten, wenn sie Zeit dazu haben, um fit zu werden und abzunehmen. Unter ihnen sind Yoga und Aerobic bei Frauen sehr beliebt. Manche Frauen möchten wissen, ob regelmäßiges Yoga ihnen dabei helfen kann, schlankere Beine zu bekommen und wie sie schlankere Beine bekommen. Lassen Sie uns erfahren, wie man Yoga macht und welche Methoden ihnen dabei helfen können, schlankere Beine zu bekommen.

Schritt 1: Stehen Sie auf, machen Sie mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie um 90 Grad, strecken Sie das linke Bein so weit wie möglich und legen Sie es hinter sich ab, berühren Sie den Boden mit der linken Ferse, strecken Sie die Arme gerade aus und lassen Sie sie herunterhängen, stützen Sie sich mit den Händen ab, strecken Sie den Rücken und legen Sie die Brust auf den rechten Oberschenkel.

Schritt 2: Stehen Sie langsam gerade, strecken Sie die Arme und heben Sie sie über den Kopf. Halten Sie dabei die Arme schulterbreit auseinander, spreizen Sie die Finger und ziehen Sie kräftig nach oben. Halten Sie die Brust hoch und den Bauch eingezogen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Abnehmen Yoga 2, Herabschauender Hund

Stelle die Füße zusammen, strecke die Beine, beuge den Körper nach unten, halte den Rücken gerade, stütze die Arme vor den Schultern ab, hebe die Hüfte so hoch wie möglich und atme in den Bauch.

Yoga zum Abnehmen der Beine 3: Aufwärts gerichteter Hund

Stellen Sie Ihre Füße zusammen, die Zehen berühren den Boden, die Beine sind gerade, die Oberschenkel dicht am Boden, die Arme gerade vor Ihren Schultern, den Kopf leicht nach hinten geneigt und atmen Sie in den Bauch.

Schlankheits-Yoga 4. Plank

Ausgehend von der Stellung des aufwärts gerichteten Hundes senkst du den Kopf, führst die Arme nach hinten und stützst sie direkt unter deinen Schultern ab, hebst die Oberschenkel vom Boden ab, hältst die Beine gestreckt und achtest darauf, dass deine Beine und dein Rücken eine gerade Linie bilden.

Durch die oben stehende ausführliche Einführung in die Methoden und Wirkungen von Yoga zum Abnehmen der Beine möchten Frauen, die normalerweise unter Fett an den Beinen leiden, möglicherweise regelmäßig zu Hause praktizieren, um den Effekt schlankerer Beine zu erzielen. Dabei ist jedoch zu beachten, dass bei einem normalen Training vorher einige Dehnübungen durchgeführt werden müssen, um Muskelzerrungen und andere Verletzungen bei den nachfolgenden Übungen zu vermeiden.