Wie können dünne Menschen durch Fitness zunehmen?

Wie dünne Menschen zunehmen, war schon immer ein Thema, das alle beschäftigt. Man sollte nicht denken, dass dicke Menschen abnehmen müssen, sondern dass dünne Menschen, die zu dünn sind, auch zunehmen müssen. Das beunruhigendste und furchterregendste Problem für viele dünne Menschen ist, dass sie nicht zunehmen, egal wie viel sie essen. Tatsächlich ist Gewichtszunahme nichts, was man durch mehr Essen lösen kann. Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, zuzunehmen und fit zu bleiben. Wie also halten sich dünne Menschen fit und nehmen zu?

Beim Training zur Gewichtszunahme müssen schlanke Menschen auf eines achten: In den ersten beiden Monaten sollten sie sich auf die Körperteile konzentrieren, an denen sie leicht zunehmen, also Rücken, Deltamuskeln, Bizeps und Brust. Zusätzlich können Sie einmal täglich Sit-ups machen, 4 bis 5 Sätze mit je 20 Stück pro Satz.

Am ersten Tag habe ich meinen Rücken trainiert (um zu lernen, wie man den Rücken trainiert, kann man in eine Bodybuilding-Bar gehen, dort bin ich damals hingegangen) und die Deltamuskeln. Denken Sie daran: Es muss die größte Kraft sein, die Sie aufbringen können. Machen Sie insgesamt 8 bis 10 Bewegungen, 4 Sätze jeder Bewegung, 8 bis 10 Mal pro Satz!

Am nächsten Tag trainierte ich Brust und Bizeps. (Wenn Sie am ersten Tag ins Fitnessstudio gehen, können Sie möglicherweise nicht einmal Ihre Arme heben. Das ist normal. Am schwierigsten ist der zweite Tag. Sie müssen durchhalten. Nach einer Woche wird sich Ihr Körper am nächsten Tag nicht unwohl fühlen, egal wie Sie trainieren.) Empfohlen werden Bankdrücken (liegend zwei Hanteln halten und hochdrücken) und Schrägbankfliegende (Hanteln schräg von beiden Seiten bis zur Mitte heben). Denn beide Übungen können Sie auch zu Hause machen! Es gibt viele Methoden zum Bizepstraining. Sie können in Bodybuilding- oder Fitness-Bars gehen, um die Details zu erfahren.

Machen Sie am dritten Tag einen Tag frei.

Machen Sie am vierten und fünften Tag weiter.

Machen Sie am sechsten Tag einen Tag frei.

Der siebte Tag geht weiter.

So ist es jede Woche. Ich garantiere mit meiner persönlichen Integrität, dass dies in den letzten zwei Monaten fast neun Wochen lang jede Woche der Fall war. Was die Ernährung angeht, ist sie nicht so verrückt, wie andere sagen. Ich esse genauso, wie ich normalerweise nach dem Training esse. Nach einer Woche Fitness werden Sie feststellen, dass Ihr Appetit deutlich zugenommen hat! Hat Dimi nicht die gleiche Wirkung? Wenn man die beiden vergleicht: welches ist besser? Gehen Sie in der Regel nicht nach 12 Uhr ins Bett. Schlafen Sie jeden Tag 8 Stunden. Trotzdem bin ich in diesen zwei Monaten mindestens die Hälfte der Zeit lange aufgeblieben und habe trotzdem täglich eine Schachtel Zigaretten geraucht!

Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie schnell ich zunehme. Wenn Sie wie ich beim Training bleiben können (ich trainiere wirklich wie ein Verrückter und trainiere jedes Mal, bis ich erschöpft bin) und drei Mahlzeiten pro Tag einhalten (die größte Veränderung nach dem Fitnesstraining ist für mich, dass ich frühstücken muss) und diese beiden Punkte beachten, wäre es merkwürdig, wenn Sie in zwei Monaten nicht mehr als 10 Pfund zunehmen würden!

Für viele dünne Menschen ist es ein kritisches Thema, jeden Tag durch Fitness an Gewicht zuzunehmen. Sie sollten nicht nur auf Fitnessübungen achten, sondern auch auf eine richtige und vernünftige Weise an Gewicht zunehmen. Bei Ihrer täglichen Ernährung sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit kalorienreichen, nährstoffreichen Lebensmitteln achten und darauf achten, etwas Gemüse und Obst zu essen.