Warum tut mein Ellenbogen weh, wenn ich Badminton spiele?

Da die Menschen in der modernen Gesellschaft immer sportbewusster werden, entscheiden sich viele Freunde für einfache und leicht durchzuführende Sportarten, um nach der Arbeit ihren Körper zu trainieren. Daher ist Badminton ein einfacher Sport, den viele Freunde wählen. Einige Freunde berichteten jedoch auch, dass sie nach dem Badmintonspielen Schmerzen im Ellenbogen verspürten. Was ist also der Grund für die Schmerzen im Ellenbogen nach dem Badmintonspielen? Bitte lassen Sie meine Freunde dieses Problem in der nächsten Zeit mit mir betrachten.

Diese Situation kann eintreten, wenn Sie eine Zeit lang nicht trainieren und dann plötzlich trainieren, oder wenn Sie zu viel auf einmal trainieren, oder wenn Sie über einen längeren Zeitraum die falsche Kraft anwenden oder den Ball mit den Armen schlagen.

Um festzustellen, ob es sich um einen Tennisarm handelt, gehen Sie am besten ins Krankenhaus und lassen Sie sich untersuchen.

Darüber hinaus sollten Sie vor körperlicher Betätigung ausreichend Aufwärmübungen machen. Und die Prävention stärken. Beinhaltet: 1. Übungen zur Stärkung der Kraft und Flexibilität der Arme und Hände.

2. Die Trainingsintensität sollte angemessen sein und die Arme sollten nicht übermäßig ermüden.

3. Machen Sie gründliche Aufwärmübungen, insbesondere Innenrotations-, Außenrotations- und Rückenstreckungsübungen der Arme und Handgelenke.

4. Achten Sie nach jeder Aktivität auf Entspannungsübungen. Am besten massieren Sie Ihre Arme, um die Muskeln weicher und lockerer zu machen und die Koordination der Armmuskeln und Kontraktionen zu gewährleisten.

5. Verwenden Sie elastische Bandagen und Ellenbogenschützer effektiv.

Es wird empfohlen, dass Sie auf Ruhe achten und anstrengende Übungen vermeiden. Die Übungen sollten moderat sein. Sie müssen zur formellen Behandlung ins Krankenhaus gehen. Physiotherapie und Medikamente können gleichzeitig durchgeführt werden. Sie können überprüfen, ob sich Flüssigkeitsansammlungen oder andere Beschwerden im Ellenbogengelenk befinden. Sie können Elektrotherapie oder Akupunkturbehandlung anwenden.

Es gibt eine Krankheit namens „Tennisarm“, die so genannt wird, weil sie bei Tennisspielern häufig auftritt.

Da das Ellenbogengelenk der Ansatzpunkt mehrerer Sehnen ist, ziehen sich die Sehnen der Oberarmmuskulatur, die am lateralen Kondylus des Oberarmknochens ansetzen, stark zusammen, wenn Sie beim Spielen zu viel Kraft anwenden oder über einen längeren Zeitraum zu viel Kraft anwenden. Dies kann zu einer Sehnenverknöcherung oder Osteochondritis führen. Um dies auszuschließen, wird eine Röntgenaufnahme empfohlen. Die meisten davon sind jedoch negativ. Sie können sich auch für eine MRT entscheiden, um zu prüfen, ob ein Weichteilödem oder ein laterales Epicondylus-Knochenmarködem vorliegt.

Auch wenn die Diagnose eindeutig ist, ist die Behandlung natürlich nichts Besonderes. Ruhen Sie sich einfach aus und nehmen Sie Voltaren.

Die obigen Absätze haben einige der Gründe für Ellenbogenschmerzen beim Badmintonspielen aufgezeigt. Ich glaube, die meisten unserer Freunde haben bereits ihre eigenen Standardantworten auf diese Frage. Außerdem möchte ich alle daran erinnern, dass wir beim Badmintonspielen auf die Standardbewegungen achten müssen und dass wir uns vor dem Training ein wenig aufwärmen müssen, und zwar im Rahmen unserer Fähigkeiten.