Kann ich morgens laufen gehen?

Wenn Sie früh aufstehen, um zur Arbeit zu gehen, werden Sie manchmal Leute sehen, die im Park oder an anderen Orten Sport treiben. Heutzutage haben die Leute jedoch immer das Gefühl, dass sie sich mehr ausruhen sollten, und sind nicht bereit, früh aufzustehen, um Sport zu treiben. Ich habe das Gefühl, als wäre ich gerade erst morgens aufgewacht und noch immer benommen. Ist es wirklich gut, laufen zu gehen? Diese Frage stellen sich viele. Schauen wir uns an, ob man morgens gleich nach dem Aufstehen laufen kann.

Ja, es gibt viele Vorteile, morgens zu laufen. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber:

10 Vorteile des Laufens

1. Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

2. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

3. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jeden Herbst unter einem sehr quälenden saisonalen Schnupfenanfall, aber dieses Jahr habe ich mit dem Laufen begonnen und er ist nicht wieder aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

4. Bauch

Ein flacher Bauch oder einer mit deutlich sichtbaren Bauchmuskelfalten ist der Traum vieler Menschen. Die Ratschläge vieler Fitnesstrainer und Übungen wie die im Internet viral gegangene Bauchmuskelzerrungsübung können Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, aber Sie benötigen auch aerobe Übungen wie Laufen, um die dicke Fettpolster außerhalb der Bauchmuskeln zu entfernen. Natürlich müssen Sie hartnäckig bleiben, denn das Bauchfett ist am heimtückischsten und wird Sie angreifen, wenn Sie auch nur ein wenig nachlassen.

Nachdem Sie dies gelesen haben, wissen Sie nun, dass das morgendliche Laufen viele Vorteile hat. Es ist nur so, dass junge Menschen heutzutage sehr hart arbeiten, um jeden Tag Geld zu verdienen, und sehr müde sind, sodass sie mehr schlafen wollen. Das ist verständlich. Es ist nur so, dass frühes Aufstehen und Sport besser für den menschlichen Körper sind. Wenn Sie einfach nur gesünder sein wollen, müssen Sie das nicht über einen langen Zeitraum tun. Es ist besser, gelegentlich aufzustehen, die Morgenluft zu atmen und Sport zu treiben.