Welche Yoga-Übungen helfen beim Abnehmen von Beinen und Taille?

Heutzutage achten Frauen immer mehr auf ihre Figur. Natürlich ist Yoga für viele Frauen die erste Wahl, um Gewicht zu verlieren, da man dafür nicht ins Fitnessstudio gehen oder einen festen Ort brauchen muss. Sie können es zu Hause praktizieren, wenn Sie Zeit haben. Darüber hinaus kann Yoga nicht nur den Körper formen, sondern auch das Temperament der Frau verbessern. Daher ist es eine modische Wahl geworden, Yoga zu wählen, um Gewicht zu verlieren. Welche Yoga-Übungen sind also besser, wenn Sie Ihre Beine und Ihre Taille verschlanken möchten? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen!

1. Öffnen Sie Ihre Beine schulterbreit, öffnen Sie Ihre Arme und berühren Sie mit der rechten Hand Ihren linken Knöchel. Berühren Sie umgekehrt mit der linken Hand Ihren rechten Knöchel. Dadurch können Ihre Taille und Beine schlanker werden. Mein Yogalehrer sagte, dass diese Bewegung nicht nur die Taille formen, sondern auch die Beine schlanker machen kann.

2. Füße zusammenstellen, einatmen und Bauch anspannen, dann mit angehaltenem Atem nach vorne beugen und mit beiden Händen die Fußgelenke umfassen. Oh, die Knie dürfen nicht gebeugt werden, wie bei meinen Klassenkameraden, weil sie das nicht tun können, ohne die Muskeln zu dehnen, und es wäre sehr schmerzhaft. Sie müssen also die Muskeln dehnen, bevor Sie Yoga praktizieren, um Ihre Begeisterung nicht zu dämpfen.

3. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und vergrößern Sie dann beim Ausatmen die Beugung Ihres Oberkörpers. Sie müssen Ihre Knie und die Rückseite Ihrer Beine gerade halten und dies mehr als dreimal wiederholen. Ich halte diese Aktion noch immer für sehr wirkungsvoll.

4. Atmen Sie natürlich, belasten Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern nicht zu stark und denken Sie daran, dass Sie Ihre Beine schlanker machen. Halten Sie Ihre Beine gerade, da dies die Nerven in Ihren Beinen dehnt. Taille und Schultern sollten auf gleicher Höhe sein, damit der Druck auf die Beine maximiert werden kann.

5. Yoga kann gewisse Veränderungen in der Persönlichkeit eines Menschen bewirken. Menschen, die eher ungestüm sind, sind besser für Yoga geeignet. Es kann dazu führen, dass man ruhiger über Probleme nachdenkt und mit der Zeit kann es auch die Persönlichkeit eines Menschen bis zu einem gewissen Grad verändern. Yoga kann Körper und Geist entspannen. Besonders wenn wir in Studium und Beruf unter Druck stehen, fühlen wir uns nach dem Yoga entspannter.

Oben wurden kurz Yoga-Übungen zum Abnehmen von Beinen und Taille vorgestellt. Diese Übungen sind relativ einfach. Es gibt jedoch noch viele weitere Yoga-Übungen zum Abnehmen von Beinen und Taille. Es wird jedoch trotzdem empfohlen, beim Erlernen von Yoga mit den Grundlagen zu beginnen. Verfolgen Sie nicht blind schwierige und anspruchsvolle Übungen. Andernfalls erzielen Sie mit doppeltem Aufwand nur das halbe Ergebnis und können sogar Ihren Körper verletzen.