Methode zur Gewichtsabnahme mit dem neuen weichen Hula Hoop

Ich glaube, die meisten meiner Freunde kennen Hula-Hoop-Reifen. Hula-Hoop-Reifen sind seit mehr als zehn Jahren in unserem Leben aufgetaucht. Regelmäßiges Hula-Hoop-Reifen kann uns nicht nur dabei helfen, unsere Taille, Beine und Arme zu trainieren, sondern hilft uns auch effektiv beim Abnehmen. Jetzt wurde ein neuer Typ weicher Hula-Hoop-Reifen auf den Markt gebracht. Heute stelle ich Ihnen die Methode zum Abnehmen mit dem neuen weichen Hula-Hoop-Reifen vor.

Bewegung 1: Hohe Dehnung

Wichtige Punkte der Bewegung: Heben Sie Ihr linkes Bein an und stützen Sie Ihr Körpergewicht mit Ihrem rechten Bein. Strecken Sie Ihren linken Arm aus und heben Sie ihn zur Seite. Strecken Sie Ihren rechten Arm und bewegen Sie ihn mit Ihrem linken Arm. Halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen und heben Sie Ihre Arme gerade an. Drehen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper etwa 45 Grad nach links und hinten. 5 Sekunden halten, 5-mal wiederholen und dann auf die rechte Seite wechseln.

Zielbereich: Taille.

Schlankheitseffekt: Dehnen Sie die seitliche Taille und reduzieren Sie das Fett auf beiden Seiten der Taille.

Bewegung 2: Sitzen und Beine anheben

Wesentliche Handlungsschritte: Auf den Boden setzen, mit der rechten Hand den Boden abstützen und das rechte Bein anwinkeln. Halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit der linken Hand, haken Sie Ihren linken Fuß ein, strecken Sie Ihr linkes Bein und heben Sie es so weit wie möglich nach oben, bis es senkrecht zum Boden steht. 15 Sekunden halten, 5-mal wiederholen und dann zum rechten Bein wechseln.

Zielbereiche: Taille und Beine.

Schlankheitseffekt: Stärkere Taille, dehnbare Taillenmuskulatur, längere Beinlinie und weniger Beinfett.

Zug 3: Arabeske

Wesentliche Handlungsschritte: Stellen Sie sich auf den linken Fuß, heben Sie das rechte Bein so hoch wie möglich, bis es parallel zum Boden ist, halten Sie den Hula-Hoop-Reifen in der rechten Hand und haken Sie Ihren rechten Fuß in den Hula-Hoop-Reifen ein. Strecken Sie Ihre linke Hand gerade vor Ihrem Körper. 10 Sekunden halten, 5-mal wiederholen, dann die Beine wechseln.

Zielbereiche: Bauch, Rücken, Beine.

Schlankheitseffekt: Straffung der Bauchmuskeln, Reduzierung des Rückenfetts, Verlängerung der Beinlinie und Reduzierung des Beinfetts.

Bewegung 4: Hochziehen

Wesentliche Punkte der Bewegung: Die Beine schulterbreit spreizen, den Hula-Hoop-Reifen um die Taille legen, die Oberarme waagerecht anheben, sodass die Ellenbogen auf Brusthöhe sind, die Unterarme beugen und den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen festhalten. Schieben Sie Ihre Taille nach vorne und lehnen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach hinten. 15 Sekunden halten und 15 bis 25 Mal wiederholen.

Zielbereiche: Hüfte und Taille.

Schlankheitseffekt: Macht Ihren Po gerader und formt die Rundung Ihrer Taille.

Oben werden mehrere Methoden zum Abnehmen mit neuen weichen Hula-Hoop-Reifen ausführlich vorgestellt. Interessierte Freunde können versuchen, gemäß den oben genannten Schritten abzunehmen. Dieser neue Typ weicher Hula-Hoop-Reifen ist nicht nur belastbarer bei Berührung, sondern passt sich auch verschiedenen Fitnessbewegungen unseres Körpers an, was beim Abnehmen sehr hilfreich ist.