Was ist ein isokinetischer Muskeltrainer?

Ich habe vor kurzem alleine Fitnessübungen gemacht und ein Freund hat mich gefragt, ob ich einen isokinetischen Muskeltrainer verwendet habe. Ich hatte noch nie zuvor von so etwas gehört. Außerdem habe ich immer alleine trainiert und keine formelle Ausbildung erhalten. Mein Freund sagte, dass ich beim Üben zu Hause einen solchen Trainer haben sollte, da die Geschwindigkeit und Intensität während des Trainings auf dem Gerät angezeigt werden. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Funktionsweise eines isokinetischen Muskeltrainers.

Indikationen und Kontraindikationen

(1) Indikationen: Muskelschwund aufgrund von Ruhigstellung, verminderter körperlicher Betätigung oder aus anderen Gründen, Muskelschwund aufgrund einer Muskelerkrankung, Muskelfunktionsstörung aufgrund einer Neuropathie, Muskelschwäche aufgrund einer Gelenkerkrankung oder -verletzung, Muskelfunktionsstörung und Muskelkrafttraining für gesunde Menschen oder Sportler.

(2) Kontraindikationen: Gelenkinstabilität, frische Frakturen oder unvollständig verheilte Frakturen, akute Entzündungen oder Infektionen (Rötung und Schwellung), starke Schmerzen oder Hämatome bei Gelenkbewegungen oder Muskelstreckungen, Knochen- und Gelenktumore, schlechter Allgemeinzustand und instabiler Gesundheitszustand.

Operationsmethoden und -schritte

(1) Vor dem Training: Schalten Sie die Maschine ein und installieren Sie die entsprechende Trainingsausrüstung entsprechend den Trainingsanforderungen.

(2) Den Patienten positionieren und sicher fixieren.

(3) Einstellung des Gelenkbewegungswinkels: Normalerweise kann der gesamte Gelenkbewegungswinkel eingestellt werden. In den frühen Stadien der Heilung von Muskeln, Sehnen und Bändern, nach Gelenkoperationen oder bei Gelenkerkrankungen ist es ratsam, den Bewegungsbereich des Gelenks einzuschränken.

(4) Trainingsmethoden: unterteilt in isokinetisches konzentrisches Training und isokinetisches exzentrisches Training. Bewegungsgeschwindigkeit: umfasst normalerweise 60, 120, 180 Grad/Sekunde oder 60, 120, 240 Grad/Sekunde, und die Höchstgeschwindigkeit kann je nach Trainingsbedarf auf 720 Grad/Sekunde erhöht werden. Zudem lässt sich das Trainingsprogramm auf 8 bis 10 Geschwindigkeiten einstellen, die sich jeweils um 20 bzw. 30 Grad/Sekunde erhöhen bzw. verringern lassen.

(5) Anzahl der Trainingseinheiten: Es wird empfohlen, die Übung bei jeder Geschwindigkeit 10 Mal zu wiederholen. Die Intensität der Übung, die Intervallzeit und die Häufigkeit des Trainings können auch auf der Grundlage des Ziels der Steigerung der Muskelkraft oder der Entwicklung der Muskelausdauer bestimmt werden.

Vorsichtsmaßnahmen

(1) Vor dem isokinetischen Training mit maximaler Belastung sollten Übungen mit geringer oder mittlerer Belastung durchgeführt werden.

(2) Führen Sie vor den Vollwinkelübungen Übungen mit kleinem Winkel durch.

(3) Konzentrische isokinetische Übungen sollten vor exzentrischen isokinetischen Übungen durchgeführt werden, um den Patienten zu helfen, die Technik der Kraftausübung besser zu beherrschen.

Denn beim Zentrifugaltraining kommt die Bewegungsgeschwindigkeit oft eher vom Roboterarm als vom Patienten selbst.

(4) Weitere Vorsichtsmaßnahmen finden Sie unter „Isotonisches Muskeltraining“.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in den isokinetischen Muskeltrainer, den mir mein Freund empfohlen hat. Nachdem ich meinem Freund zugehört hatte, stellte ich fest, dass dieser Trainertyp wirklich für mich geeignet ist, da ich zu Hause trainiere. Es ist, als hätte ich einen Fitnesstrainer an meiner Seite, der mich immer an die Geschwindigkeit und Intensität des Trainings erinnert und mir sagt, welche Trainingsintensität für mich am besten geeignet ist. Ich muss meinen Freund bitten, mir zu helfen, so schnell wie möglich einen isokinetischen Muskeltrainer zu finden. Verbessern Sie Ihren Körper.