Welche Vorsichtsmaßnahmen gelten für den Sommersport?

Im heißen Sommer sind viele Menschen anfällig für Hitzschlag oder andere ungesunde Dinge, wenn sie beim Training nicht auf einige Details und Vorsichtsmaßnahmen achten. Wenn Sie im Sommer die besten Trainingsergebnisse erzielen möchten, müssen Sie daher auf die folgenden Punkte achten. Wenn Sie nicht aufpassen, wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit aus und der Gewinn wird den Verlust überwiegen.

1. Tragen Sie Baumwollkleidung

Helle Kleidung kann die Wärmeaufnahme verringern und sich beim Tragen kühler anfühlen; dunkle Kleidung nimmt mehr Wärme auf und fühlt sich stickig an. Baumwollstoffe leiten Wärme besser und nehmen Schweiß besser auf als Produkte aus Chemiefasern. Daher eignen sich helle Baumwollstoffe am besten für Sommersportbekleidung. Je lockerer der Schnitt, desto besser die Wärmeableitungsleistung und je heller die Farbe, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Wärme aufgenommen wird.

2. Machen Sie Morgengymnastik nicht zu früh

Im Sommer geht die Sonne früher auf und viele Menschen, die an Morgengymnastik gewöhnt sind, gehen im Morgengrauen nach draußen, um Sport zu treiben. Allerdings sollten die Morgengymnastikübungen nicht zu früh durchgeführt werden, um den normalen Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

3. Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden

Im Sommer sind die Ultraviolett- und Infrarotstrahlen täglich von 11 bis 16 Uhr am stärksten. Übermäßige UV-Strahlung kann Haut- und Augenschäden verursachen und möglicherweise Hautkrebs verursachen. Längerfristige Einwirkung von Infrarotstrahlen kann zu erhöhter Hirntemperatur, Hirnhautentzündung und Sonnenstich führen. Vermeiden Sie deshalb möglichst sportliche Betätigungen im Freien bei höchster Sonneneinstrahlung und trainieren Sie niemals mit nacktem Oberkörper.

Vielleicht denken viele Menschen, dass es beim Training nur um Ausdauer geht und dass es nichts gibt, worauf man achten muss. Tatsächlich ist diese Vorstellung falsch, denn wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen beim Training ignorieren oder nicht auf die richtige Art und Weise des Trainings achten, können Sie sich verletzen und noch mehr Schaden anrichten.