Können dünne Menschen Muskeln aufbauen?

Manche Menschen trainieren, um abzunehmen und Muskeln aufzubauen, während manche schlanke Menschen trainieren, um schöne Muskeln zu haben. Der Hauptgrund, warum dünne Menschen nicht zunehmen können, ist eine schlechte Verdauung und unausgewogene Ernährung. Viele dünne Menschen bauen nach einer Trainingsperiode nicht nur keine Muskeln auf, sondern werden sogar dünner. Daher kommen Zweifel auf und man vermutet, dass dünne Menschen keine Muskeln aufbauen können. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Es liegt daran, dass sie nicht die richtige Trainingsmethode anwenden.

Möchte ein schlanker Mensch Muskeln aufbauen, muss er beim Training schwere Gewichte verwenden. Beim sogenannten Schwergewichtstraining geht es darum, dass der Trainierende sein Maximalgewicht möglichst kontinuierlich überschreitet. Im Allgemeinen müssen schlanke Menschen während des Trainings 8 bis 12 Sätze mit schweren Gewichten absolvieren und dabei ständig ihr Maximalgewicht überschreiten. Je mehr Maximalgewichte sie überschreiten, desto besser ist der Trainingseffekt und desto mehr Muskeln werden in ihrem Körper aufgebaut.

Zweitens müssen dünne Menschen nach jedem schweren Krafttraining die richtige Ernährung ergänzen. Beispielsweise müssen sie innerhalb von 30 Minuten nach jeder Übung proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Hühnerbrust, Fisch, Garnelen, Rindfleisch usw. zu sich nehmen.

Um die Muskelmasse zu vergrößern, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren und mehr Eiweiß, Milch, Rindfleisch und Bananen essen. Um die Muskelmasse schnell zu vergrößern, müssen Sie außerdem eine angemessene Menge Proteinpulver zu sich nehmen (ich weiß nicht, ob das irgendwelche Nebenwirkungen hat, aber jeder im Fitnessstudio isst es trotzdem). Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie außerdem alle zuckerhaltigen Getränke vermeiden, mehr Wasser trinken und mehr Gemüse essen. Und schließlich müssen schlanke Menschen unermüdliche Anstrengungen unternehmen, wenn sie durch Training Muskeln aufbauen wollen. Es kann mindestens drei bis sechs Monate oder höchstens drei bis fünf Jahre dauern, und nur durch konstante Beharrlichkeit können Sie Ihren Körper vollständig verändern und dünne Menschen stark und straff machen.

Oben sind einige wissenschaftlich fundierte und korrekte Methoden für schlanke Menschen, um Muskeln aufzubauen. Ich bin überzeugt, dass selbst die schlankste Person Muskeln aufbauen und ihr Körper gesund werden kann, solange Sie durchhalten. Wenn Sie jeden Tag ein wenig Sport treiben, muskelaufbauende Lebensmittel wie Milch, Hühnchen usw. essen, täglich häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und als Nahrungsergänzungsmittel einige schmackhafte Früchte zu sich nehmen, werden sich meiner Meinung nach bald Veränderungen zeigen.