Wie man die Wirbelsäule bewegt

Die Lendenwirbel und die Wirbelsäule sind sehr wichtige Körperteile. Im Allgemeinen ignorieren die Menschen ihre Bedeutung. Erst wenn Probleme auftreten, erkennen sie ihre Bedeutung. Die Wirbelsäule und die Lendenwirbel sind anfällig für einige Probleme, was zu einigen Übungen und Schutz im täglichen Leben führt. Die gängigste Trainingsmethode ist die Durchführung von Lenden- und Wirbelsäulenübungen. Welche Übungen eignen sich also am besten für die Lendenwirbel und die Wirbelsäule?

1. Patienten mit lumbaler Spondylose können durch Fahrradfahren trainieren. Das zum Trainieren verwendete Fahrrad sollte ein normales Fahrrad sein, bei dem sich der Körper nach dem Fahren gedehnter anfühlt. Die Höhe des Sattels sollte es den Fußsohlen ermöglichen, den Boden gleichmäßig zu berühren, da Fahrradfahren den Gleichgewichtssinn des Körpers verbessern kann.

2. Schwimmen ist die am besten geeignete Sportart für Patienten mit lumbaler Spondylose, aber Sie müssen die richtige Schwimmhaltung wählen und die Wassertemperatur des Schwimmbeckens sollte nicht zu niedrig sein. Sie müssen vor dem Schwimmen auch ausreichend Aufwärmübungen machen und die Schwimmzeit sollte nicht zu lang sein. Zwischen den Übungen sollte eine gewisse Zeit vergehen, um eine übermäßige Ermüdung der Taille zu vermeiden.

3. Funktionelle Übungen und tägliche Rehabilitation sowie Gesundheitsvorsorge sind ebenfalls sehr wirksam bei der Behandlung von lumbaler Spondylose. Im Leben müssen wir verhindern, dass die Taille durch ungünstige Faktoren wie Kälte stimuliert wird. Wir sollten das Muskeltraining und das Rückenmuskeltraining verstärken, um das Auftreten von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule zu verringern.

Notiz:

Das Leiden an einer Lendenwirbelsäulenerkrankung hat mir immer große Probleme bereitet, da sie starke Schmerzen in der Taille verursacht. Als Mann hat die Lendenwirbelsäulenerkrankung meine sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, ich kann keine schwere Arbeit verrichten und meine wichtigste Einnahmequelle ist sehr klein geworden. Wegen der Lendenwirbelsäulenerkrankung hatten meine Frau und ich auch einige Probleme in unserem Leben. Die Lendenwirbelsäulenerkrankung hat meine normale Arbeit und mein Leben stark beeinträchtigt. Ich habe über verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für meine Lendenwirbelsäulenerkrankung nachgedacht und darüber, welche Übungen man bei einer Lendenwirbelsäulenerkrankung machen kann.

Sie sollten gute Lebensgewohnheiten beibehalten, kalte Hüften und Beine vermeiden, Überarbeitung vermeiden, bei der Arbeit eine korrekte Haltung einnehmen und beim Sitzen die Brust herausstrecken und die Hüfte gerade halten.