Wie lang ist ein angemessener Spaziergang täglich?

Die Erhaltung der Gesundheit ist sehr wichtig. Sie erfordert einen umfassenden Ansatz, wie gute Lebens- und Essgewohnheiten sowie aktive Bewegung. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Laufen, Radfahren, Gehen usw. können alle einen guten Trainingseffekt haben. Wie lang ist also ein angemessener Spaziergang pro Tag? Nun geben wir Ihnen eine ausführliche Einführung in die angemessene Gehmenge.

1. Aufgrund des hohen Studiendrucks und der knappen Zeit müssen Jugendliche normalerweise nur ein bis zwei Kilometer pro Tag laufen. In ihrer Freizeit am Wochenende kann die Distanz auf 5 Kilometer erhöht werden. Der Schulweg ist zu Fuß erreichbar.

2. Menschen mittleren Alters sind bei guter Gesundheit und können durch Gehen fit bleiben. Sie können nach dem Abendessen 5-6 Kilometer laufen. Ältere Menschen können ihre Gehstrecke je nach körperlicher Verfassung zu unterschiedlichen Tageszeiten zurücklegen und die Gesamtstrecke sollte ausreichend sein, ohne dass sie sich müde fühlen. Es wird normalerweise in drei Phasen durchgeführt: morgens, nachmittags und abends.

3. Treiben Sie im Winter, bei Regen oder Schnee oder bei starkem Wind keinen Sport, es sei denn, es besteht ein besonderer Bedarf. Manche Menschen müssen bei diesem Wetter spazieren gehen und Sport treiben, um ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen. Sie sollten daher gut darauf vorbereitet sein.

4. Achten Sie im Sommer auf Sonnenschutz und vermeiden Sie Spaziergänge in der sengenden Sonne. Achten Sie im Winter auf Windschutz und tragen Sie bei Spaziergängen gegen den Wind eine Maske.

Bewegen sich junge Menschen nicht ausreichend, sollten sie täglich mindestens 30 Minuten spazieren gehen, am besten ist es, wenn sich ihr Körper dabei leicht warm oder verschwitzt anfühlt. Die Umstände der Menschen sind sehr unterschiedlich, z. B. Alter, körperliche Verfassung usw., daher ist es schwierig, einen einheitlichen Standard festzulegen. Solange Sie keine Beschwerden verspüren, ist es in Ordnung, die Zeit angemessen zu verlängern. Darüber hinaus ist ein Spaziergang eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 40 Minuten nach den Mahlzeiten gesundheitsfördernder. Es ist auch hilfreich beim Abnehmen und beim Halten der Körperform.

Es scheint, dass nach der obigen Einführung jeder seine eigene Antwort auf die Frage haben sollte, wie lange es angemessen ist, täglich zu gehen. Tatsächlich ist es am besten, entsprechend Ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit zu trainieren. Trainieren Sie nicht mehr, nur weil andere es tun. Das ist möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Der Trainingseffekt ist möglicherweise nicht positiv.