Worauf sollten Sie bei der Yoga-Praxis achten?

Viele Menschen glauben, dass Yoga nur etwas für Frauen ist. Das stimmt aber nicht. Frauen können Yoga praktizieren, und natürlich können es auch Männer tun. Das Praktizieren von Yoga kann nicht nur unseren Körper und Geist entspannen, sondern auch gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Darüber hinaus kann das Praktizieren von Yoga nicht nur dazu beitragen, das Temperament einer Person zu verbessern, sondern auch beim Abnehmen helfen. Lassen Sie uns nun herausfinden, worauf wir beim Praktizieren von Yoga achten sollten.

Wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie Handtücher, Matten und andere Hilfsmittel für die Praxis vorbereiten (Einzelheiten finden Sie in der vorherigen Ausgabe von „Yoga von Grund auf lernen: Yoga-Zubehör“). Anfänger sollten besondere Vorbereitungen treffen. Weihrauch, ätherische Öle, sanftes Licht und sanfte Musik können Ihnen dabei helfen, in einer friedlichen Atmosphäre reibungslos zu üben. Gleichzeitig sollten Sie beim Üben Yoga-Kleidung mit guter Dehnbarkeit bereitlegen, damit Sie frei, bequem und glücklich üben können.

Standortvorbereitung. Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie einen ruhigen, sauberen Ort mit frischer Luft wählen. Versuchen Sie, den Raum zu verlassen und einen natürlichen Ort im Freien zu wählen. Wenn Sie im Raum üben, sollten Sie darauf achten, die Luftzirkulation aufrechtzuerhalten, was besonders für Atemübungen wichtig ist. Gewöhnen Sie sich an, häufig die Fenster zum Lüften zu öffnen. Sie können beim Yoga grüne Pflanzen neben sich stellen. Der Boden muss mit einer weichen Decke bedeckt sein. Diese sollte weich genug sein, um bequem stehen zu können, die Füße dürfen jedoch nicht rutschen.

Zeitliche Einteilung. Es gibt keine bestimmte Zeitvorgabe für die Yoga-Praxis. Die beste Zeit ist die, die zu Ihrem Leben und Arbeitsalltag passt. Wenn Sie tagsüber arbeiten und nicht die Angewohnheit haben, früh aufzustehen, ist der Abend natürlich die beste Zeit für Sie. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, ist der Morgen für Sie am besten geeignet. Am besten planst du deine Übungszeit nach deinen persönlichen Umständen. Wenn du nicht arbeiten musst, kannst du jederzeit Übungszeiten einplanen.

Seien Sie vorbereitet. Beim Yoga sollte Ihr Körper entspannt und Ihre Stimmung fröhlich sein. Gleichzeitig ist es für Anfänger ganz natürlich, am Anfang schlechte Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen Selbstvertrauen und Entschlossenheit haben, ihre Stirnrunzeln öffnen, aufhören, die Stirn zu runzeln, glücklich lächeln und Yoga in der entspanntesten und fröhlichsten Stimmung praktizieren.

Bevor Sie Yoga machen, müssen Sie daran denken, dass es am besten ist, auf nüchternen Magen zu sein. Wenn Sie ein wenig Hunger verspüren, können Sie morgens nach dem Aufstehen etwas Obst essen oder ein Glas Milch trinken. Für Praktizierende mit niedrigem Blutzucker ist es notwendig, vor dem Üben etwas Zucker zu sich zu nehmen. Am besten wartest du nach dem Training eine halbe Stunde mit dem Essen.