Welche Methoden gibt es, Qigong zu lernen?

Viele Freunde haben ein starkes Interesse an Qigong entwickelt. Tatsächlich hat das Praktizieren von Qigong viele Vorteile für den Körper. Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur körperlichen Fitness. Durch das Praktizieren von Qigong können wir Körper und Geist kultivieren und unseren negativen Emotionen Luft machen. Darüber hinaus erfordert die Qigong-Praxis Ausdauer, die beim Trainieren unserer Willenskraft hilfreich ist. Natürlich sollten Sie beim Üben von Qigong auch auf die Methoden und Techniken achten. Ich möchte sie Ihnen im Folgenden vorstellen.

Die Methode beim Praktizieren von Qigong besteht darin, zunächst intensiv an der Regulierung der Atmung, des Körpers und des Geistes zu arbeiten. Die sogenannte Regulierung des Geistes bedeutet die bewusste Kontrolle der bewussten Aktivitäten und ist das zentrale Bindeglied der Qigong-Übungen. Die Grundvoraussetzung besteht darin, „klaren Kopf und frei von Wünschen“ zu haben, störende Gedanken auszuschalten und einen Zustand der „Ruhe“ zu erreichen. Für Anfänger ist es ein großes Hindernis, einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Da Ruhe mit Wirksamkeit zusammenhängt, sind die Menschen oft begierig darauf, Ruhe zu erreichen, was zu Ungeduld führt. Je mehr sie üben, desto gereizter werden sie und es wird noch schwieriger, einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Das sogenannte „Eintreten in die Ruhe“ bedeutet, „zufällige Gedanken“ durch „Konzentration des Geistes“ in „ruhige Gedanken“ umzuwandeln und dann „keine Gedanken und keine Vorstellungskraft“, Ruhe, Glück und Freizeit zu erreichen. Bei der sogenannten „Konzentration des Geistes“ geht es darum, die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Körperteil oder eine bestimmte Tätigkeit zu richten oder sich etwas vorzustellen, was dem Körper gut tut. Die am häufigsten verwendete Methode zur „Konzentration des Geistes“ besteht darin, sich auf die Atmung zu konzentrieren und gleichzeitig die Konzentration auf das „Dantian“ zu kombinieren.

Dantian bezeichnet den „Qi Hai-Punkt“, der etwa 3,8 cm unterhalb des Nabels liegt. Die Kombination der Konzentration auf die Atmung mit der Konzentration auf Dantian wird „Qi Guan Dantian“ genannt. Die allgemeine Methode, Qi ins Dantian zu leiten, ist: Bauchatmung durchführen. Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell, der Bauchdruck steigt und der Unterbauch wölbt sich nach außen, als ob Qi durch die Lunge ins Dantian eingeatmet wird; beim Ausatmen zieht sich der Unterbauch zurück, als ob Qi durch die Lunge aus dem Unterbauch austritt. Diese Methode, Qi ins Dantian zu leiten, ist die wichtigste Maßnahme, damit Qigong gute Ergebnisse erzielt. Sie kann sowohl die Milz stärken als auch Herz und Nieren verbinden.

Das Üben von Qigong kann helfen, das Leben zu verlängern. Durch die Ausübung von Qigong können wir das Potenzial unseres Körpers mobilisieren und ausschöpfen und so den Alterungsprozess verzögern. Das Üben von Qigong kann auch die Intelligenz steigern, den Körper stärken und die körperliche und geistige Gesundheit kranker und behinderter älterer Menschen fördern. Regelmäßiges Qigong-Training kann zur Steigerung der psychischen Stabilität beitragen und häufigen psychischen Anspannungen vorbeugen.