So trainieren Sie schlaffe Brustmuskeln

Die Brustmuskulatur kann beim Training nicht nur stärker werden, sondern auch klarere Konturen aufweisen. Bei manchen Freunden kommt es jedoch zu schlaffen Brustmuskeln, wenn sie lange Zeit nicht trainiert haben oder aufgrund falscher Trainingsmethoden. Dies ist ebenfalls ein abnormales Phänomen, das für den Einzelnen besonders belastend sein kann. Wir müssen auf die Trainingsmethode achten. Durch die richtige Methode können wir unsere Brustmuskulatur wieder straffen. Wie trainiert man schlaffe Brustmuskeln?

Unabhängig von der Größe Ihrer Brüste können Sie die folgenden Brustmuskelübungen nutzen, um Ihre Brustmuskeln schnell zu stärken und schlaffen Brüsten vorzubeugen. Experten weisen darauf hin, dass die untere Schicht der Brüste aus Muskeln besteht und durch richtige Übungen die Brustgröße vergrößert werden kann. Machen Sie von jeder Übung zwei Sätze, wiederholen Sie jeden Satz sechs- bis zwölfmal und trainieren Sie zwei- bis dreimal pro Woche.

Hauptangriffsaktion:

1. Power-Ring-Lift

Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Halten Sie in jeder Hand eine 1,5 bis 3,6 Kilogramm schwere Hantel und strecken Sie die Arme mit den Handflächen zueinander gerade über die Brust. Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht und atmen Sie ein, dann senken Sie Ihre Arme langsam nach links und rechts, bis Ihre Ellbogen nahe am Boden sind. Halten Sie die Position eine Sekunde lang, atmen Sie dann aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, als würden Sie jemanden umarmen. Wiederholen Sie dies sechs bis zwölf Mal.

2. Sessellift und Presse

Platzieren Sie Ihre Handflächen schulterbreit auseinander und legen Sie sie auf einen stabilen Stuhl oder Tisch. Halten Sie Ihre Arme gerade, beugen Sie Ihre Taille leicht und Ihren Oberkörper senkrecht zum Boden. Stützen Sie sich auf Ihren Zehen ab und strecken Sie Ihre Füße gerade. Senken Sie Ihren Oberkörper, bis sich Ihre Brust direkt über Ihren Handflächen befindet, als würden Sie eine Liegestütze machen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Schritte.

In der obigen Einführung geht es darum, wie man schlaffe Brustmuskeln trainiert. Ich glaube, dass jetzt jeder ein klareres Verständnis für das Training der Brustmuskeln hat. Beim Training im täglichen Leben ist es eine Möglichkeit, Muskelverformungen durch Training vorzubeugen, wenn man immer auf die richtigen Bewegungen achtet. Normalerweise sollten wir, obwohl die Muskeln stark sind, auch auf das Aussehen der Muskeln achten.