Worauf muss ich beim Bergsteigen achten?

Im Leben gibt es viele Freunde, die Sport sehr mögen. Sport kann unseren Körper stärken und es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Für Freunde, die gerne wandern, ist Wandern die beste Art, sich zu bewegen. Das Gefühl, den Gipfel des Berges zu erreichen, ist sehr schön, aber das Wandern ist auch sehr anstrengend. Wir müssen beim Wandern auf Ruhe achten und es gibt viele Dinge, auf die wir achten müssen. Worauf sollten wir beim Wandern achten? Lass es uns herausfinden.

1. Viel Wasser trinken

Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, sollten Sie vor einer Bergbesteigung ein Glas Wasser trinken. Dies kann das Blut verdünnen und einer Dehydrierung während der körperlichen Belastung vorbeugen. Beim Klettern solltest du außerdem immer daran denken, deinen Wasservorrat aufzufüllen. Am besten trinkst du Sportgetränke mit Elektrolyten, die die Müdigkeit verringern und deine Kraft so schnell wie möglich wiederherstellen können. Trinken Sie mehrmals kleine Mengen, jeweils drei große Schlucke, trinken Sie häufig und warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben. Am besten nimmt man zu Wanderungen im Sommer zwei Sorten Wasser mit, eines davon ist eine Kochsalzlösung. Ein weiteres Wasser auf Vitaminbasis. Beides kann zu Hause hergestellt werden. Normale Kochsalzlösung wird hergestellt, indem man einer Flasche Wasser eine entsprechende Menge Salz und Glukose hinzufügt. Vitaminwasser ist einfach Wasser, dem Vitamin-Brausetabletten in die Flasche gegeben wurden, was sehr praktisch ist.

2. Achten Sie auf den Rhythmus beim Klettern

Halten Sie beim Klettern Ihren Puls immer innerhalb Ihrer aeroben Fitness-Zielherzfrequenz, 170 minus Ihr Alter (nicht mehr als 180 minus Ihr Alter). Wenn Ihr Puls etwas schneller wird, sollten Sie anhalten und ihn wieder verlangsamen lassen, bevor Sie wieder klettern. Sie können 1 oder 2 Minuten stehen, bevor Sie wieder klettern. Sie können sich auch 10 bis 20 Minuten ausruhen. Achten Sie darauf, sich nicht sofort hinzusetzen. Stehen Sie eine Weile, bevor Sie sich zum Ausruhen hinsetzen. Achten Sie darauf, sich nicht zum Ausruhen hinzulegen und tragen Sie geeignete Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen. Besonders beim Bergsteigen ist es wichtig, den Atemrhythmus beizubehalten und in großen Zügen einzuatmen. Außerdem sollten Sie beim Bergsteigen gleichmäßig klettern, nicht einmal schnell und dann langsam. Eine gleichmäßige Klettergeschwindigkeit ist auch eine gute Möglichkeit, die körperliche Stärke zu erhalten.

3. Wichtige Medikamente zum Bergsteigen

Ren Dan, Fuxiang Zhengqi-Wasser, Fengyoujing, 999 Piyanling, Yunnan Baiyao-Spray, Shangxian-Schmerzlinderungssalbe, Schlangenmedizin usw.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, worauf wir beim Bergsteigen achten müssen. Bergsteigen ist ein relativ langwieriger Sport. Viele Freunde verbringen die Nacht in den Bergen. Auch darauf müssen wir achten und uns vorbereiten, bevor wir einen Berg besteigen. Wir müssen alles vorbereiten, was wir für die Übernachtung brauchen, also müssen wir vor dem Bergsteigen vollständig vorbereitet sein.