Was tun bei einer Knieverletzung beim Sport?

Beim täglichen Sport können Menschen versehentliche Verletzungen wie Knieverletzungen, Hüftverstauchungen usw. nur schwer vermeiden. Die häufigste Verletzung beim Sport ist die Knieverletzung, für deren Genesung manchmal eine Ruhephase oder physikalische Therapie erforderlich ist. Wie können wir also Verletzungen beim Training wirksam vermeiden? Als nächstes schauen wir uns genauer an, was zu tun ist, wenn man sich beim Sport eine Knieverletzung zuzieht.

Wenn Sie eine Knieverletzung haben, sollten Sie zunächst prüfen, ob die Knochen am Knie verletzt sind. Wenn es sich nur um eine Hautverletzung handelt, können Sie eine infektionshemmende Behandlung durchführen. Desinfizieren Sie die Wunde zunächst mit Jod. Sie können auch orale Antibiotika verwenden, um eine entzündungshemmende Wirkung zu erzielen. Auf eine längere Gehfähigkeit musst du in der nächsten Zeit achten. Bei Knochenverletzungen können Sie die Anwendung einer chinesischen Kräutersalbe in Betracht ziehen, die eine muskelentspannende und durchblutungsfördernde Wirkung hat und so einen gewissen Effekt bei der Reparatur des Gelenkknorpels erzielt. Darüber hinaus können Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Knochensuppe trinken.

Wandkniebeuge: Wichtige Hinweise: Lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und stellen Sie die Füße schulterbreit vor sich auf. Gleiten Sie langsam mit dem Rücken an der Wand nach unten, sodass Ihr Körper und Ihre Oberschenkel, Oberschenkel und Waden etwa einen 90-Grad-Winkel bilden. Denken Sie daran, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen dürfen (sonst entsteht zu viel Druck auf Ihren Knien). Machen Sie dies jedes Mal 20 Sekunden lang und wechseln Sie zwischen den Zyklen.

Wenn Sie sich am Knie verletzen, müssen Sie rechtzeitig ein Medikament auf die verletzte Stelle und die Umgebung auftragen. Dadurch können die Bakterien um das Knie und die Bakterien auf der Kniewunde beseitigt werden. Verbinden Sie es dann mit Gaze, aber nicht zu fest, damit die Bewegung nicht beeinträchtigt wird. Gleichzeitig wird die Wunde luftdicht, wenn der Verband zu fest ist. Wenn Ihr Knie in Zukunft verletzt wird, achten Sie darauf, keine anstrengenden Übungen zu machen, damit die Wunde nicht reißt. Achten Sie beim Waschen darauf, dass kein Wasser mit der Wunde in Berührung kommt.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die häufigsten Probleme von Knieverletzungen beim Sport. Ich bin der Meinung, dass Menschen, die beim Sport zu Knieverletzungen neigen, mehr aufpassen und beim Training Knieschützer tragen sollten. Gleichzeitig sollten Sie vor dem Training eine Reihe von Aufwärmübungen machen, die auch Muskelzerrungen und anderen Situationen während des Trainings wirksam vorbeugen können.