Welche Art von Übung kann Müdigkeit beseitigen?

Mit der rasanten wirtschaftlichen Entwicklung hat sich auch das Lebenstempo der Menschen beschleunigt. Aufgrund des zunehmenden Drucks im Leben fühlen wir uns oft müde. Manchmal möchten wir nach einem Arbeitstag nichts mehr tun, wenn wir nach Hause kommen. Wir möchten uns einfach nur gut ausruhen. Manchmal ist es jedoch schwierig, Müdigkeit nur durch Ausruhen zu beseitigen. Ich habe von Freunden gehört, dass richtiges Training Müdigkeit beseitigen kann, aber welche Art von Training kann Müdigkeit beseitigen? Schauen wir uns das einmal an!

1. Übungen zur Gewichtsabnahme an Taille und Bauch

Lege dich zunächst mit der linken Seite auf das Bett, stelle die Füße zusammen und beuge die Knie, stütze dann deinen Oberkörper mit dem linken Arm ab und platziere deine rechte Hand vor deinem Bauch, um das Gleichgewicht zu halten. Sie können den Druck erhöhen, indem Sie eine Decke über Ihr rechtes Bein legen.

Halten Sie Ihre Füße zusammen und heben Sie sie vom Bett, spreizen Sie Ihre Beine so, dass eine Rautenform entsteht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich. Machen Sie zwei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen.

Wechseln Sie dann zur rechten Seite und machen Sie zwei weitere Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen. Kann das Gesäß und die Oberschenkel trainieren.

2. Übung für eine schmale Taille

Diese Übung ist sehr einfach. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Gesicht nach oben zeigt, und legen Sie sich dann mit angewinkelten Knien, zusammengefügten Füßen und den Schultern auf der Bettkante auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Machen Sie langsam Sit-ups, indem Sie die Kraft Ihrer Bauchmuskeln nutzen. Machen Sie zwei Durchgänge mit jeweils 12 Wiederholungen, um Ihre Taille und Ihren Bauch zu trainieren.

3. Fangartige, die Taille straffende Bewegung

Knien Sie sich mit Knien und Händen auf das Bett, halten Sie Ihre Taille und Hüfte stark, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie und richten Sie Ihren Fuß zum Himmel. Halten Sie diese Position einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie zwei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen. Kann Gesäß, Taille und Bauch trainieren.

4. Übung zur Oberschenkelstreckung

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf Ihre linke Seite auf das Bett. Stützen Sie Ihren Oberkörper mit dem linken Arm, platzieren Sie Ihre rechte Hand vor Ihrem Bauch, um das Gleichgewicht zu halten, und halten Sie Ihren Rücken gerade.

Heben Sie Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich und senken Sie es dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Machen Sie zwei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen. Wechseln Sie die Seiten und machen Sie zwei Sätze mit je 12 Wiederholungen.

Das Obige ist eine Einführung, wie Bewegung Müdigkeit beseitigen kann. Ich denke, das ist jedem klar. Wenn Sie Müdigkeit durch Sport bekämpfen, sollten Sie jedoch auch darauf achten, nicht zu intensiv Sport zu treiben, insbesondere nachts, da sich zu intensives Training auf Ihren Schlaf auswirkt. Dadurch wird die Müdigkeit nicht beseitigt, und Sie fühlen sich am nächsten Tag noch müder!