Was sind die Vorteile von Kniebeugen mit Langhantel

Kniebeugen mit der Langhantel sind eine klassische Beinübung. Zunächst einmal müssen Sie wissen, dass für die Kniebeuge mit der Langhantel ein starkes Herz und eine große Lungenkapazität erforderlich sind und die Entwicklung der Oberschenkelmuskulatur mit diesen beiden Dingen zusammenhängt. Einfach ausgedrückt ist die Entwicklung der Oberschenkelmuskulatur direkt proportional zur Herzfunktion und Lungenkapazität. Wenn jemand also sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel ausführen kann, bedeutet das, dass die Person über eine starke Herzfunktion und eine große Lungenkapazität verfügt.

1. Die effektivste Übung zur Verbesserung der Ganzkörperkraft

Kniebeugen gelten als „König des Krafttrainings“. Das ist ganz einfach. Bei Kniebeugen werden die meisten großen Muskelgruppen beansprucht. Berücksichtigt man die Stützfunktion, sind nahezu alle Skelettmuskeln an der Kraftausübung beteiligt. Wissenschaftler haben die bei vielen Bewegungen geleistete Arbeit gemessen. Kniebeugen leisten bei gleichem Gewicht die meiste Arbeit, fast doppelt so viel wie Kreuzheben und fünfmal so viel wie Bankdrücken. Das Gewicht, das bei Kniebeugen verwendet werden kann, übersteigt das des Kreuzhebens und ist viel höher als das des Bankdrückens. Deshalb sind Kniebeugen für den Kraftaufbau im gesamten Körper viel effektiver als andere Bewegungen.

2. Die effektivste Übung zum Muskelaufbau im ganzen Körper

Kniebeugen sind eine zusammengesetzte Bewegung mit zwei Gelenken, und der menschliche Körper schüttet beim Kniebeugen das meiste Wachstumshormon aus. Daher können schwere Kniebeugen nicht nur das Wachstum der Beinmuskulatur fördern, sondern auch das Wachstum der Muskeln im gesamten Körper. Darüber hinaus wird bei Kniebeugen, bei denen es sich um Bewegungen mit hoher Kraft handelt, im Vergleich zu anderen Bewegungen nicht nur der Muskelumfang vergrößert, sondern auch die Muskeldichte erhöht, was bedeutet, dass die Muskeln stärker werden.

Kniebeugen mit der Langhantel sind nicht nur aufgrund einer starken Herzfunktion und einer großen Lungenkapazität möglich, sie helfen auch dabei, die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu trainieren und tragen außerdem dazu bei, die Herzfunktion zu trainieren und die Lungenkapazität zu erhöhen. Und Kniebeugen mit der Langhantel sind großartig, um die Gesamtkraft und die Muskeln im ganzen Körper zu steigern.