Was sind die Unterschiede zwischen Langhanteln und Kurzhanteln?

Langhanteln und Kurzhanteln sehen sich sehr ähnlich und viele Leute denken, dass der einzige Unterschied zwischen beiden die Stange in der Mitte ist. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Es gibt tatsächlich einige Unterschiede zwischen Langhanteln und Kurzhanteln. Im Allgemeinen eignen sich Langhanteln besser dafür, den menschlichen Körper beim Training zu unterstützen und die Muskelbreite und -stärke zu steigern, während Kurzhanteln hauptsächlich dazu verwendet werden, kleine Muskelgruppen im Körper zu trainieren und die Muskeln neu zu formen. Wenn Sie gut trainieren möchten, können Sie beides kombinieren.

Durch die Verwendung einer Langhantel können Sie Ihre Arme nur begrenzt weit ausstrecken, sodass Sie viel Gewicht heben können. Schwere Gewichte bedeuten im Allgemeinen eine stärkere Stimulation der Muskeln. Generell werden beim Bankdrücken mit der Langhantel schwere Gewichte verwendet, um die Kraft oder Dicke der Brustmuskulatur zu erhöhen.

Kurzhanteln sind zweiachsige Maschinen und relativ flexibel. Das Hochdrücken der Hanteln erfordert mehr Hilfsmuskeln zur Stabilität, daher ist es im Allgemeinen schwierig, beim Kurzhantelbankdrücken schwerere Gewichte zu heben. Aufgrund ihrer Flexibilität ermöglichen Kurzhanteln ein tieferes Eintauchen der Ellbogen, eine längere Dehnung der Brustmuskulatur und eine größere Arbeitsbelastung. Sie können die Brustmuskulatur formen und dehnen und die Kraft der Hilfsmuskulatur steigern. Darüber hinaus können zweiachsige Geräte die Kraft ausgewogener gestalten und dazu verwendet werden, den Muskelkraftaufbau auszugleichen und die schwache Seite zu verbessern.

Genauer gesagt ist das Gewicht intuitiver. Im Allgemeinen verwenden viele Menschen beim Training die Bankdrückmethode. Beim Bankdrücken mit einer Langhantel können manche Menschen 100 kg stemmen, aber wenn sie für dasselbe Bankdrücken Kurzhanteln verwenden, schaffen sie nur 50 kg. Dies ist ein sehr offensichtlicher Unterschied, daher sollten Sie eine Langhantel oder Kurzhantel entsprechend Ihren Anforderungen auswählen.