Kann ich während des Stillens Yoga machen, um abzunehmen?

Können wir während des Stillens Yoga machen? Manche Menschen sind sehr besorgt, wenn sie Yoga machen, weil das Stillen keine normale Zeit ist und Sie Ihr Baby füttern müssen. Wenn Sie während des Stillens etwas tun, das der Gesundheit Ihres Babys und der Erwachsenen schadet, hat Yoga möglicherweise keinen Effekt beim Abnehmen. Yoga selbst ist eine Art von Übung, die Kalorien im Körper verbrauchen kann. Können Sie also während des Stillens Yoga machen, um Gewicht zu verlieren?

Postpartale Gewichtsabnahme durch Yoga ist für Mütter nach der Geburt eine häufig angewandte Methode zum Abnehmen. Auch wenn Sie durch Yoga nach der Geburt Ihr Gewicht nicht wie mit Medikamenten zur Gewichtsabnahme innerhalb weniger Wochen kontrollieren können, wird Ihr Körper dadurch schöner, die Durchblutung wird verbessert, die Hautspannung wird wiederhergestellt und die Fettansammlung wird verringert, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt wird.

Nach der Geburt sind das Stützgewebe und die Bänder des Beckenbodens in einem relativ entspannten Zustand, wodurch bestimmte Stellungen des Postpartum-Yoga leichter ausgeführt werden können. Regelmäßiges und moderates Yoga-Training hilft jungen Müttern, die physischen und psychischen Probleme zu bewältigen, die nach der Geburt ihres Kindes auftreten, wie etwa die Erholung des Körpers, Schlaflosigkeit, emotionale Veränderungen durch ein hormonelles Ungleichgewicht und die Herausforderungen der Babypflege. Die verschiedenen speziellen Stellungen, die effektive Atmung und die beruhigende Meditation des Postpartum-Yoga können Müttern helfen, ihre Körperform, Muttermilch und körperliche Stärke wiederzuerlangen.

Hier sind einige weitere Vorteile von Yoga nach der Geburt:

1. Schlechte Körperhaltung verbessern: Mütter neigen aufgrund physiologischer Veränderungen zu einer schlechten Körperhaltung, wie z. B. einer Vorwärtsverlagerung des Körperschwerpunkts, einer Halslordose, einem Vorwärtsziehen der Schulterblätter, einer Vorwärtskippung des Beckens und einer Verlagerung des Schwerpunkts auf die Fersen. Nach der Geburt verlagert sich der Schwerpunkt durch das Halten des Babys nach vorne, was leicht zu postnatalen Schmerzen im Nacken-, Rücken-, Becken- und Fersenbereich führen kann. Postpartales Yoga kann Müttern helfen, ihre schlechte Körperhaltung zu verbessern.

2. Stärkung der Armmuskulatur: Nach der Geburt des Babys werden Aufgaben wie Baden und Halten des Babys mit der Kraft beider Arme erledigt. Postpartales Yoga kann die Armmuskulatur der Mutter stärken.

3. Bauen Sie die Spannung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder auf: Nach der Entbindung entspannt sich das Bauchmuskelgewebe und die Spannung lässt nach. Postpartales Yoga-Training kann die Genesung fördern, die Bauch- und Beckenmuskulatur stärken, die Unterstützung der Organe im Becken verbessern und das Auftreten von Belastungsinkontinenz verhindern.

4. Linderung von Fußödemen: Während der Schwangerschaft kann es aufgrund der Kompression der unteren Hohlvene durch den Fötus zu Beinödemen kommen, die sogar Krampfadern in den unteren Gliedmaßen verursachen können. Durch postpartales Yoga können Mütter die Symptome eines postpartalen Fußödems lindern oder beseitigen.

5. Körperliche Erholung stärken: Da die körperlichen Kräfte der Mutter während der Schwangerschaft nachlassen, fühlt sie sich nach der Geburt oft schwach und lustlos. Ärzte und Experten sagen, dass Yoga eine große Hilfe bei der Wiederherstellung der körperlichen Fitness nach der Geburt ist.

Es ist in Ordnung, während des Stillens Yoga zu machen, aber es muss auch vernünftig sein. Es sollte dem Körper nicht schaden und die Milchproduktion nicht reduzieren. Nur so können Sie gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Die Tage während des Stillens sind etwas ganz Besonderes, aber wenn Sie nicht aufpassen und blind abnehmen, wird das definitiv schlecht für Ihren Körper sein. Sie sollten während des Stillens nicht zu viel Gewicht verlieren, da das Stillen wahrscheinlich die Gebärmutter schädigt.