Kann ich nachts laufen?

Mit dem Fortschritt der Gesellschaft und der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen achten viele Freunde besonders auf ihre körperliche Gesundheit. Viele Freunde erreichen ihr Fitnessziel durch Bewegung. Viele Büroangestellte haben jedoch normalerweise nicht viel Zeit. Die meisten von ihnen planen das Training am Abend. Nachtlaufen ist derzeit besonders beliebt. Es ist jedoch auch notwendig, darauf zu achten, dass das Training den Gesetzen des eigenen Körpers entspricht. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob Sie nachts laufen können.

Bewegung ist gut für den Schlaf, aber Sport vor dem Zubettgehen kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, sollten Sie anstrengende Übungen, übermäßiges Schwitzen, aufgeregte Gliedmaßen vor dem Schlafengehen und hohe Körpertemperatur vermeiden, da diese die Schlafqualität beeinträchtigen. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Muskulatur durch Massagen, Yoga etc. entspannen sowie einige Dehn- und Entspannungsübungen machen, um den Schlaf zu fördern.

Trainingszeit:

1. Das Training von Profisportlern findet normalerweise am Nachmittag statt, da der Nachmittag die beste Zeit für den Hormonhaushalt, die Kraft und verschiedene Reaktionen des menschlichen Körpers ist.

2. Für normale Menschen ist der Unterschied im Einfluss des frühen und späten Zeitpunkts auf die körperliche Stärke minimal und bedarf keiner besonderen Berücksichtigung. Der Zeitpunkt der Übungen sollte sich nach Ihrer eigenen Zeit und Ernährung richten.

1. Aus folgenden Gründen ist Laufen am Morgen gut

1. Kurz nach Sonnenaufgang produzieren Pflanzen nach einer nächtlichen Atmung eine große Menge Kohlendioxid. Nach mehreren Stunden Photosynthese zwischen 10 und 11 Uhr steigt der Sauerstoffgehalt in der Luft allmählich an.

2. In den frühen Morgenstunden ist der Blutdruck des menschlichen Körpers am höchsten während des Tages und ist daher nicht für anstrengende Übungen geeignet.

2. Am besten laufen Sie abends, auch wenn Sie sich nach der Arbeit sehr müde fühlen, es sei denn, Sie haben den ganzen Tag körperlich gearbeitet. Abends ist Ihre körperliche Verfassung am besten und eignet sich zum Laufen. Gleichzeitig kann moderate Bewegung vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beitragen.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, ob wir nachts laufen können. Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, nachts anstrengende Übungen durchzuführen. Laufen ist eine anstrengende aerobe Übung. Wir sollten darauf besonders achten, wenn wir normal trainieren, und wir sollten auch auf die richtige Methode achten und niemals übertreiben.