Kann ich Yoga praktizieren, wenn ich eine Synovitis habe?

Da die indische Kultur in den letzten Jahren immer tiefer in China vordrang, haben viele Freunde Yoga als Form der körperlichen Betätigung für sich entdeckt. Normalerweise können wir feststellen, dass diejenigen Freunde, die regelmäßig Yoga praktizieren, eine relativ perfekte Körperform haben und ihre gesamte Haltung aufrechter erscheint. Aber können Menschen mit Synovitis Yoga praktizieren? Als Antwort auf diese Frage, die sich jeder stellt, möchte ich sie in der nächsten Zeit mit Ihnen besprechen.

Bewegung ist die beste Medizin. Der neueste Artikel auf der amerikanischen Lifestyle-Website „Rodale“ veröffentlichte die „Besten Trainingsmethoden für 9 Krankheiten“, zusammengefasst vom amerikanischen Sportmediziner Dr. Jordan Metro.

1. Angst und Depression.

Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Körper dabei, Glückshormone freizusetzen, die Ihre Stimmung heben. Studien haben ergeben, dass bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine um 25 % geringere Häufigkeit von Angststörungen vorliegt als bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben.

【Beste Übung】 Meditation und Yoga sind gut zur Beruhigung des Nervensystems.

2. Gedächtnisverlust oder kognitive Erkrankung.

Sport regt die Durchblutung des Gehirns an, insbesondere des Hippocampus, einem Bereich des Gehirns, der für die Steuerung des Gedächtnisses zuständig ist. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, bei Tests zu Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung, Multitasking und Planung bessere Leistungen erzielen.

[Beste Übung] Square Dance, Tai Chi, Tennis, Kampfsport usw.

3. Schlafstörungen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, tiefer und fester schlafen als diejenigen, die dies nicht tun. Schlafmangel kann leicht zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Gewichtszunahme, Müdigkeit, Lethargie und Herzerkrankungen. Fettleibigkeit kann Schlafapnoe verursachen oder verschlimmern.

[Beste Übung] Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten lang, in irgendeiner Form. Am besten sind Yoga und Tai Chi.

4. Asthma.

Studien haben ergeben, dass regelmäßige Bewegung die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und Asthmasymptome lindern kann.

【Beste Übung】 Aerobic-Übungen, Krafttraining oder Übungen im Freien. Experten weisen darauf hin, dass bei Outdoor-Sportarten eine Umgebung mit Schimmel und Pollen vermieden werden sollte und dass an kalten Tagen auf sportliche Betätigung im Freien verzichtet werden sollte.

5. Erektile Dysfunktion und geringe Libido.

Stress, Schlafmangel, Müdigkeit und eine schlechte Durchblutung durch langes Sitzen können bei Männern zu erektiler Dysfunktion (erektiler Dysfunktion, ED) und geringer Libido führen.

Durch die Beschreibung der obigen Absätze glaube ich, dass die meisten Freunde ihre eigenen, einzigartigen Erkenntnisse und eher standardmäßigen Schlussfolgerungen darüber haben, ob Yoga gegen Synovitis praktiziert werden kann. Was ich natürlich allen sagen möchte, ist, dass Freunde, die zum ersten Mal Yoga praktizieren, vorsichtig sein müssen, da viele Yogastellungen relativ kompliziert sind. Es muss unter Anleitung eines professionellen Yogalehrers durchgeführt werden, da es sonst sehr leicht zu einer Überlastung der Gelenke kommt.