Was ist die Funktion des Yogaballs

Wir alle wissen, dass Yoga eine sehr gesunde Übung ist. Es ist sehr wohltuend für den Körper von Frauen. Es kann den Körper stärken und Gewicht verlieren. Es ist bei vielen Freunden beliebt. Beim Üben von Yoga gibt es auch viele Hilfsmittel, wie Yogamatten und Yogabälle. Yogamatten können uns schützen. Welche Rolle spielen also Yogabälle?

Das Material des Yogaballs ist sehr weich und kann eine Massagefunktion erfüllen, wenn die Oberfläche des Yogaballs mit dem menschlichen Körper in Kontakt kommt. Das Praktizieren von Gewichtsverlustübungen mit dem Yogaball kann die Durchblutung fördern und dazu beitragen, Fett abzubauen und Taille, Bauch, Rücken und andere Körperteile zu formen. Der Herausgeber teilt die fünfstufige Gewichtsabnahmeübung mit Yogabällen. Während der Übung sollten Sie sich konzentrieren und jede Druck- und Dehnbewegung rhythmisch ausführen, um Entspannungs- und Fettabbaueffekte zu erzielen.

Wohnung

Legen Sie sich flach auf den Rücken, lassen Sie die Hände an den Seiten liegen und stützen Sie Ihre Fersen auf dem Ball. Halten Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken vollständig angehoben, aber Ihre Schultern bleiben flach auf dem Boden.

Abnehmübungen mit dem Yogaball machen Ihren Po knackiger

Gebogen

Beugen Sie die Knie und bewegen Sie die Füße in Richtung Hüfte. Drücken Sie den Ball dabei so weit wie möglich nach unten. Halten Sie die Position zwei Sekunden lang und strecken Sie sich dann erneut. Wiederholen Sie die obigen Schritte. Denken Sie daran: Je öfter Sie es tun, desto näher kommen Sie dem perfekten Hintern.

Abnehmübungen mit dem Yogaball machen Ihren Po knackiger

Beinbewegungen

Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und umklammern Sie mit Ihren Knöcheln den Yogaball. Heben Sie dann Ihre Beine an, bis sie senkrecht zum Boden stehen.

Abnehmübungen mit dem Yogaball machen Ihren Po knackiger

Yogaball für die Beine

Senken Sie Ihr rechtes Bein langsam bis zu einem 45°-Winkel zum Boden, sodass der Yogaball auf Ihrem rechten Fuß ruht. Halten Sie die Position 3 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Senken Sie dann Ihren linken Fuß und wiederholen Sie die Übung, um den körperverjüngenden Effekt zu verstärken.

Abnehmübungen mit dem Yogaball machen Ihren Po knackiger

Letzte Aktion

Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und stützen Sie Ihre Fersen auf dem Ball ab. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie Ihren Fuß und bringen Sie ihn so nah wie möglich an Ihr Gesicht. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang, nachdem Sie Ihr Limit erreicht haben. Beugen Sie während dieses Vorgangs nicht die Knie. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Bein.

Das Obige ist eine Einführung in die Rolle von Yogabällen. Yogabälle gibt es in verschiedenen Größen und Farben. Wir müssen Yogabälle verwenden, wenn wir viele Übungen zur Gewichtsabnahme machen. Wählen Sie daher Yogabälle entsprechend Ihren Körpermerkmalen aus. Anfänger können kleinere Yogabälle wählen.