Welche Art von Übung kann das Gehirn trainieren?

Der Gehirnteil ist ein sehr wichtiger Körperteil im menschlichen Körper. Im Gehirn gibt es viele wichtige Organe, beispielsweise Nervenzentren. Sobald Krankheitssymptome im Gehirn auftreten, stellt dies eine unmittelbare Bedrohung für die normale Lebenssicherheit des Körpers dar. Deshalb müssen wir auch in normalen Zeiten für die Gesundheit und Sicherheit unseres Gehirns sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren. Welche Art von Übung kann also das Gehirn trainieren? Heute geben wir Ihnen eine ausführliche Einführung.

„Regelmäßige aerobe Übungen in Kombination mit komplexen Übungen, die bestimmte Fähigkeiten erfordern, können das Gehirn am besten trainieren.“ Forscher sagten, dass regelmäßige aerobe Übungen zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Yoga usw. umfassen. Diese Übungen können unsere Stimmung friedlich und glücklich machen und uns vor Schlaflosigkeit bewahren. Wenn Sie viermal pro Woche 30 bis 40 Minuten lang aerobes Training mit geringer Intensität absolvieren, verkürzt sich nach 16 Wochen die Einschlafzeit bei Personen, die vorher nie trainiert haben, um die Hälfte und die Gesamtschlafzeit verlängert sich um eine Stunde. Dies kann den Gehalt an Gehirnchemikalien erhöhen, die mit kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit in Zusammenhang stehen, und so die kognitive Funktion verbessern. Regelmäßige Aerobic-Übungen können Ihnen während der Arbeit Geistesblitze bescheren und Ihnen werden endlos gute Ideen kommen.

Komplexe Sportarten, die bestimmte Fähigkeiten erfordern, wie z. B. Ballspiele, Jazztanz, lateinamerikanische Tänze usw., erfordern die Koordination mehrerer Körperteile und helfen, die Kontrolle des Gehirns zu trainieren. Bei diesen Sportarten muss man oft sein Gehirn zum Nachdenken benutzen. Ein Baseballspieler muss beispielsweise beim Pitchen darüber nachdenken, wie er mit subtilen Armbewegungen eine Vielzahl unvorhersehbarer Bälle werfen kann. Tänzer müssen nicht nur ihren Körper bewegen, sondern auch Emotionen einbringen, und jeder Blick und Ausdruck muss durchdacht sein. Beim Darts arbeiten die linke und die rechte Gehirnhälfte eng zusammen, und Augen, Herz und Hände werden koordiniert.

Körperliche Betätigung kann außerdem die Durchblutung steigern, das Gehirn kontinuierlich mit Sauerstoff und Glukose versorgen und dafür sorgen, dass die Gehirnzellen in einem guten Funktionszustand bleiben. Menschen, die geistige Arbeit verrichten, überbeanspruchen häufig ihr Gehirn, das wie ein Gummiband ist, das lange Zeit gespannt bleibt. Die meisten Menschen benötigen daher mehr Sauerstoff und Glukose, um die Leistungsfähigkeit ihres Gehirns zu verbessern. Deshalb wird körperliche Bewegung für sie noch wichtiger.

Die Frage, mit welcher Art von Übungen das Gehirn trainiert werden kann, wurde oben sehr deutlich angesprochen. In normalen Zeiten können Sie sehr gute Trainingsergebnisse erzielen, solange Sie beim Training den oben vorgestellten Methoden folgen. Achten Sie beim Training darauf, die Trainingsmenge zu kontrollieren. Wenn das Trainingspensum zu groß ist, ist das ungesund für Ihren Körper.