Welche Art von Übung kann Ihnen helfen, größer zu werden?

Viele Eltern sind besorgt, dass ihre Kinder während des Wachstums Entwicklungsstörungen erleiden könnten, die dazu führen könnten, dass sie kleiner werden als ihre Altersgenossen. Wenn sie nicht groß sind, wird dies große Auswirkungen auf ihre zukünftige Karriere und ihr Leben haben. Daher versuchen viele Eltern ihr Bestes, um ihre Kinder größer werden zu lassen, insbesondere wenn ihre Kinder die Entwicklungsphase bereits hinter sich haben und sie durch Bewegung immer noch größer werden lassen möchten.

Aerobic und Freizeitsport

Zu den aeroben Übungen zählen Joggen, Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen, Aerobic-Tanz, Aerobic usw.; zu den Freizeitsportarten zählen Tennis, Basketball, Golf und andere Ballspiele. Mit dieser Art von Übungen können Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren und Freizeitübungen können auch Ihre Gefühle kultivieren. Für übergewichtige Menschen ist Schwimmen möglicherweise die erste Wahl, um die Belastung ihrer Gelenke zu verringern. Sport im Leben

Zu solchen Aktivitäten zählen vor allem Spazierengehen, Treppensteigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit, Gartenarbeit, Hausarbeit, Schaufensterbummel usw. Die besten hierfür sind Wandern, Radfahren und Gartenarbeit. Wer keine Möglichkeit zur Gartenarbeit hat, kann auch öfter zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, am besten jeweils länger als 30 Minuten durchhalten. Neben der Hausarbeit können auch Fensterputzen, Bodenwischen und Wäschewaschen für gute Bewegung sorgen.

Muskeltraining

Das Muskelkrafttraining wird im täglichen Leben am häufigsten vernachlässigt. Aerobic-Übungen haben nur geringe Auswirkungen auf die Muskeln. Nehmen Sie sich daher jede Woche Zeit für gezieltes Krafttraining. Geeignete Übungen für das tägliche Training sind Sit-ups und Burpees (zuerst Liegestütze machen, dann die Beine zusammenziehen, aufstehen und die oben genannten Bewegungen wiederholen). Sie können auch einige Gewichtsübungen für die oberen Gliedmaßen mit Hanteln machen. Dehnübungen

Zu dieser Trainingsart zählen vor allem Yoga, Dehnübungen und leichte Gymnastik. Büroangestellte sollten mehr Dehnübungen für Schultern, Nacken und Rücken machen. Beispielsweise indem sie sich neben eine Wand stellen und die „Wandkletterübung“ machen, indem sie ihre Hände an der Wand entlang nach oben strecken, hinter dem Rücken die Fäuste ballen, um den Rücken zu strecken, ihre Hände über den Kopf heben, die Taille nach hinten beugen und den Bauch strecken.

Wählen Sie geeignete Aktivitäten entsprechend den Interessen und der tatsächlichen Verfassung des Kindes aus, insbesondere Sprung- und Dehnaktivitäten wie Joggen, Hochsprung, Weitsprung, Werfen, Hängen und andere körperliche Aktivitäten sowie Ballspiele wie Basketball, Volleyball, Fußball, Badminton und so weiter. Vermeiden Sie Ausdauer- und statische Übungen, die Gewichte tragen, intensiv oder übermäßig anstrengend sind, lange dauern oder ein zu frühes Anhalten des Atems erfordern, wie z. B. Gewichtheben, Ringen, Langstreckenlauf und andere kraftbasierte oder überlastete anaerobe Übungen. Wenn du größer werden willst

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, größer zu werden. Basketball ist beispielsweise eine sehr gute Möglichkeit, größer zu werden. Der Hauptgrund dafür ist, dass viele Menschen heutzutage gerne Basketball spielen, sodass Kinder beim Basketballspielen größer werden können. Darüber hinaus muss man lernen, beim Basketballspielen durchzuhalten und nicht nach zwei oder drei Tagen aufzugeben.