Welche Trainingsarten gibt es im Fitnessstudio?

Viele Menschen sind es gewohnt, sich fit zu halten, und heutzutage achten viele Menschen immer mehr auf ihre körperliche Gesundheit. Manche Menschen gehen gerne ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Sport kann nicht nur ihre eigene Widerstandskraft stärken, sondern auch ihren Körper beleben. Viele Menschen verstehen körperliches Training nicht. Tatsächlich ist körperliches Training einfach die Fähigkeit, genügend Energie für die Erledigung verschiedener Aufgaben und Aktivitäten aufzuwenden.

Methoden des körperlichen Trainings im Fitnessstudio

1. Kniebeugen mit Sprung

Ablauf der Übung zum Zweck

Stärken Sie Ihre Beine und bringen Sie Ihren Puls in Schwung.

Beginnen Sie im Stehen, gehen Sie dann in die Hocke und springen Sie hoch, wenn Sie dem Boden am nächsten sind.

Freundliche Tipps

Wenn Ihnen diese Bewegung Knieschmerzen bereitet, machen Sie einfach die ersten Schritte ohne den Sprung am Ende. Am Anfang können Sie es langsam machen und wenn Sie merken, dass die Bewegung nicht mehr so ​​schwer ist, können Sie entsprechend schneller werden.

Sprungkniebeugen

2. Interaktiver Ausfallschritt

Ablauf der Übung zum Zweck

Trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur und stärken Sie Ihre Beinkraft.

Beginnen Sie im Stehen, machen Sie dann mit Ihrem rechten Bein einen Schritt nach vorne, bis Ihr linkes Knie fast den Boden berührt, kehren Sie dann in den Stand zurück, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Freundliche Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht nach vorne hängen. Um diese Bewegung auszuführen, müssen Ihre Schultern nach hinten und Ihr Kopf nach vorne gerichtet sein. Am Anfang können Sie es langsam machen und wenn Sie merken, dass die Bewegung nicht mehr so ​​schwer ist, können Sie entsprechend schneller werden.

Interaktive Ausfallschritte

3. Flache Unterstützung

Zweck der Übung

Verbessern Sie die Kraft und Stabilität Ihrer Rumpfmuskulatur und steigern Sie Ihre allgemeine Fitness deutlich.

Drücken Sie mit Ihren Unterarmen und Zehen gegen den Boden und heben Sie dann den Rest Ihres Körpers vom Boden, sodass Ihr Körper vollständig parallel zum Boden ist.

Flache Unterstützung

Freundliche Tipps

Wenn Sie diese Übung bis zum Schwitzen durchführen können, sind Sie absolut großartig. Ihr Ziel besteht darin, die Haltedauer jede Woche zu verdoppeln, sodass Sie nach drei Monaten die Haltung 2 bis 3 Minuten am Stück beibehalten können. Ich schlage vor, dass Sie jeden Tag Liegestütze machen. Auch wenn Sie keine anderen Übungen machen, können Sie Ihren Körper trainieren und Ihren „Kern“ aktivieren, indem Sie jeden Tag nach dem Aufstehen eine Weile Liegestütze machen.

4. Liegestütze

Ablauf der Übung zum Zweck

Trainiert Schultern, Arme und Brust.

Liegestütz

Strecken Sie Ihre Arme gerade und halten Sie Ihren Körper gerade. Senken Sie dann Ihren Körper, sodass Ihre Brust und Ihr Kinn den Boden berühren, und kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück. Ihre Beine sollten gerade bleiben und den Boden nicht berühren.

Freundliche Tipps

Auch wenn Sie nur ein oder zwei Liegestütze gleichzeitig schaffen, sollten Sie diese trotzdem richtig ausführen. Wichtiger als die Anzahl der Liegestütze ist die richtige Form.

5. Sinkender Ausfallschritt

Ablauf der Übung zum Zweck

Baut die Hüft- und Beinmuskulatur auf und steigert die Kraft und Stabilität des gesamten Körpers.

Sinkender Ausfallschritt

Beginnen Sie in einer Ausfallschrittposition mit dem linken Bein nach vorne, dem Knie zum Boden und dem geraden Rücken. Behalten Sie die Ausfallschrittposition durchgehend bei. Lassen Sie zuerst das linke Bein nach vorne bewegen, wechseln Sie dann die Beine und lassen Sie das rechte Bein nach vorne bewegen.

Freundliche Tipps

Diese Bewegung stärkt die Bein- und Rumpfmuskulatur und sorgt für Stabilität.

6. Sprung-Ausfallschritt

Ablauf der Übung zum Zweck

Verbessern Sie die Beinkraft und Ihre allgemeine Fitness.

Beginnen Sie in der Ausfallschrittposition, springen Sie dann hoch und wechseln Sie in der Luft die Beine. Dies ähnelt dem interaktiven Ausfallschritt, aber Sie springen.