Wie viele Sprünge muss man machen um abzunehmen?

Seilspringen ist eine sehr gesunde Methode zum Abnehmen und eignet sich besser für Frauen zum Abnehmen. Es ist auch zeitlich flexibler und Sie können Ihre Zeit zum Seilspringen zum Abnehmen frei einteilen. Viele Freunde stellen jedoch fest, dass der Effekt des Gewichtsverlusts beim Training nicht offensichtlich ist, und möchten daher eine Antwort darauf erhalten, wie viele Seilspringübungen sie gleichzeitig machen müssen, um Gewicht zu verlieren. Schauen wir uns das also unten genauer an.

Seilspringen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen. Tests haben gezeigt, dass 10 Minuten Seilspringen mit 140 Mal pro Minute einem halbstündigen Joggen entspricht. Seilspringen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Muskeln des gesamten Körpers symmetrisch und stark machen. Gleichzeitig können Sie damit Ihre Atemwege, Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System umfassend trainieren. Diese Methode zur Gewichtsabnahme ist einfach, interessant, unabhängig vom Klima und für Männer, Frauen, Alt und Jung geeignet. Sie erfordert nur ein Seil, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, und ist besonders für Frauen geeignet.

Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben, z. B. jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

Durch Verständnis können wir herausfinden, dass Seilspringen Flexibilität in Ihren Bewegungen erfordert, um zu bestimmen, wie viele Sprünge Sie pro Minute machen können. Es gibt also keine Begrenzung, wie viele Sprünge Sie auf einmal machen müssen, und Sie müssen jedes Mal eine festgelegte Zeit erreichen, um effektiv zu sein. Also, Freunde, die abnehmen wollen, sollten aufpassen: Sie müssen jeden Tag Seilspringen und jedes Mal eine bestimmte Zeit lang üben.