Kann Yoga beim Abnehmen an den Oberschenkeln helfen?

Im Sommer tragen viele Menschen wegen des heißen Wetters Shorts. Zu dieser Zeit können schlanke Oberschenkel die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich ziehen und den Charme einer Frau perfekt widerspiegeln. Es ist jedoch sehr schwierig, die Beine intuitiv schlanker zu machen. Daher können wir uns dafür entscheiden, in unserem täglichen Leben ein wenig Yoga zur Beinverschlankung zu machen, um das Problem der Karottenbeine zu verbessern.

Schritt 1

1. Öffnen Sie die Beine, heben Sie das linke Bein etwa 10 cm vom Boden ab, heben Sie die linken Zehen an, sodass die Ferse den Boden verlässt, und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf das rechte Bein.

2. Halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und drehen Sie Ihre Hüften nach rechts.

3. Drücke den Oberkörper nach links unten. Nach einer Pause von 10 Sekunden nehmen Sie Aktion 1 wieder auf und wiederholen Sie sie 5 Mal abwechselnd auf der linken und rechten Seite.

Schritt 2

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin und lehnen Sie die Füße an die Wand.

2. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen und drücken Sie Ihren Oberkörper langsam nach unten in Richtung Ihrer Beine, bis Sie Schmerzen in Ihren Beinen spüren. Kehren Sie zu Schritt 1 zurück und wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Schritt 3

1. Legen Sie sich mit geschlossenen und angewinkelten Beinen auf den Rücken und halten Sie Ihren Körper mit den Händen unterhalb der Knie fest.

2. Senken Sie Ihre Beine langsam ab, bis Ihre Fußsohlen den Boden berühren. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

3. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie langsam an. Strecken Sie sie dann weiter in Richtung Kopf, bis Ihre Zehen den Boden berühren. Stützen Sie Ihre Beine mit den Händen an den Seiten und halten Sie diese Position 6 Sekunden lang.

Dies sind die Schritte des Yoga zur Beinverschlankung. Seien Sie nicht zu voreilig, um die Ergebnisse beim Üben zu sehen. Yoga zur Beinverschlankung kann die Durchblutung in den Beinen verbessern und das Ziel der Beinverschlankung in einem längeren Zeitraum erreichen. Achten Sie jedoch auf einige Anforderungen. Das Wichtigste beim Yoga zur Beinverschlankung ist, auf dem Rücken zu liegen. Wenn Sie eine gewisse Zeit durchhalten, wird es definitiv dazu beitragen, Ihre Beine zu verschlanken.