Welche Gefahren birgt das Radfahren?

Radfahren ist eine Form der Bewegung, die heutzutage viele Menschen bevorzugen. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern hat auch den Effekt, ihn zu formen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch übermäßig Rad fahren, kann dies unvorhersehbare Schäden am Körper verursachen. Heute werde ich Ihnen zeigen, wie Sie sich schützen können, indem Sie beim Radfahren richtig aufpassen.

Der Schaden beim Radfahren entsteht zunächst durch die Wahl des falschen Fahrradmodells. Der Fahrradsitz sollte nicht zu hoch sein und elastisch sein, um zu verhindern, dass sich die Hüften während der Fahrt nach links und rechts drehen, um die lokale Reibung zu verringern. Sitzen Sie beim Fahrradfahren aufrecht in der Hüfte und belasten Sie beide Beine gleichmäßig, um zu verhindern, dass durch zu starke Belastung auf einer Seite eine Schwellung entsteht. Menstruationsgürtel, Damenbinden und Shorts sollten aus weichen Materialien bestehen. Am besten ist es, während der Menstruation weniger oder gar nicht Fahrrad zu fahren.

Wenn der Autositz zu hart ist, können Sie außerdem einen weichen Sitzbezug aus Schaumstoff herstellen und diesen auf den Sitz legen, um die Reibung des Sitzes an den Genitalien zu verringern. Passen Sie Höhe und Winkel des Sitzes an. Ist der Sattel zu hoch, kommt es beim Fahren zwangsläufig zu einer Links-Rechts-Bewegung der Hüfte, was leicht zu Abschürfungen am Damm führen kann; ist der vordere Teil des Sattels nach oben gerichtet, kann es leichter zu Verletzungen am Damm kommen.

Außerdem solltest du bei längeren Fahrten darauf achten, deine Fahrhaltung so zu verändern, dass sich dein Körperschwerpunkt verlagert und so eine dauerhafte Belastung eines bestimmten Punktes im Dammbereich vermieden wird. Wenn Sie zum ersten Mal mit einem Fahrrad mit Gangschaltung fahren, fahren Sie nicht zu schnell und nicht zu lange. Warten Sie, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, bevor Sie schneller werden und die Zeit verlängern. Wenn Sie beim Fahrradfahren Beschwerden im Dammbereich verspüren, sollten Sie die Ursache rechtzeitig herausfinden. Wenn es auf ein Problem mit dem Sattel zurückzuführen ist, sollten Sie es rechtzeitig beseitigen oder verbessern und auf Ruhe achten. Fahren Sie nicht wieder, bis die Symptome behoben sind.

Aus der obigen Einführung können Sie ersehen, dass die Gefahren des Radfahrens hauptsächlich durch die Trainingsmenge und das gewählte Fahrradmodell verursacht werden. Daher müssen Sie diese Vorbereitungen vor dem Radfahren gut treffen und beim Training darauf achten, nicht zu viel auf einmal zu trainieren, um Schäden am Körper zu vermeiden. Die Bänder in den Beinen werden leichter verstaucht, und übermäßiges Training kann leicht zu solchen Situationen führen.