Warum hilft Bewegung im Freien, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu verlangsamen?

Heutzutage hört man oft, dass es gut für die Vorbeugung und Kontrolle von Kurzsichtigkeit sei, Kinder häufiger zum Sport im Freien mitzunehmen. Warum ist das so? Lass uns heute darüber reden!

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Sonnenlicht die Dopaminausschüttung im Gehirn fördert . Dopamin hat eine gewisse hemmende Wirkung auf das Wachstum der Augenachse. Daher sind Outdoor-Aktivitäten ein sehr wirksames und kostengünstiges Mittel zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie. Generell wird empfohlen, dass Kinder täglich mindestens 2 Stunden im Freien verbringen, bei Kleinkindern kann die Zeit auf 3 Stunden erhöht werden. Der Aktivitätsort sollte über ausreichende Sicht und Beleuchtung verfügen. Inhalt, Methode und Intensität der Aktivität sind nicht das Wichtigste.

01 Gibt es für Outdoor-Aktivitäten zeitliche Vorgaben?

Für den richtigen Aufenthalt im Freien ist viel Sonnenlicht erforderlich. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu lange der Sonne auszusetzen und meiden Sie Zeiten mit starker UV-Strahlung, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Im Schatten kann man morgens sitzen, wenn es nicht so heiß ist, oder nachmittags, um sich abzukühlen . Denken Sie daran, dass die Wirkung abends oder nachts nicht gut ist!

02 Wie lange ist genug für Outdoor-Aktivitäten?

Um wirklich effektiv zu sein, erfordern Outdoor-Aktivitäten mindestens 2 Stunden pro Tag (je mehr, desto besser). Wenn es weniger als 2 Stunden dauert, wird die Wirkung stark reduziert.

03 Sollten Outdoor-Aktivitäten kontinuierlich oder in Etappen durchgeführt werden?

Es ist effektiver, es in Sitzungen durchzuführen, als es kontinuierlich über einen ganzen Zeitraum durchzuführen. Denken Sie jedoch daran, sicherzustellen, dass die Gesamtzeit der Outdoor-Aktivitäten mehr als 2 Stunden pro Tag und mehr als 14 Stunden pro Woche beträgt.

Aktivitäten im Freien, die eine enge Augenarbeit erfordern, sollten so weit wie möglich vermieden werden, wie etwa Lesen im Schatten von Bäumen, im Sand buddeln, Ameisen beobachten usw. Es ist nicht völlig nutzlos, aber die Wirkung wird nicht sehr gut sein. Jeder hat bereits Zeit im Freien verbracht, daher sollten die Augen möglichst entspannt sein.