Warum tut mein Hintern weh, wenn ich laufe?

Mit der Entwicklung der Gesellschaft achten immer mehr Menschen auf die Erhaltung ihrer Gesundheit. Manche Menschen bestehen darauf, jeden Tag zu laufen, um ihren Körper zu trainieren. Beim Laufen kann man nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Körper stärken. Manche Menschen verspüren beim Laufen Hüftschmerzen. Hüftschmerzen beeinträchtigen das Laufen oder das Leben. Viele Menschen wissen nicht, warum die Hüfte beim Laufen schmerzt. Was ist los mit den Hüftschmerzen beim Laufen? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Ich habe Schmerzen im Gesäß. Wo ist die Verletzung?

Bei einer Überanstrengung der Hüftmuskulatur spüren Sie beim Laufen möglicherweise einen stechenden Schmerz oder ein ziehendes Gefühl in der Hüfte. Bei starken Belastungen verspüren Sie während oder nach dem Laufen spürbare Schmerzen. Möglicherweise verspüren Sie sogar Schmerzen, wenn Sie Treppen hinauf- oder hinuntergehen oder wenn Sie sich hinsetzen.

Wenn Sie beim Laufen Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Hüfte, im Hüftgelenk, spüren, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie einen Ermüdungsbruch oder eine Überlastung des Hüftbeugers haben.

Wenn der Schmerz weiter unten auftritt, wo der große Gluteus und die Oberschenkelrückseite zusammentreffen, deutet dies auf eine Zerrung der proximalen Oberschenkelrückseite hin.

Schmerzen, die sich auf das Gesäß konzentrieren, können auf eine Überlastung des Gluteus maximus, ein Piriformis-Syndrom oder Ischias hinweisen.

Wenn Sie ein Unbehagen im Gluteus maximus verspüren, aber keinen ausstrahlenden Schmerz, liegt bei Ihnen möglicherweise eine Überlastung des Gluteus maximus vor.

2. Wie erholt man sich von einer Hüftmuskelzerrung ?

In den ersten zwei Tagen nach der Zerrung sollten Sie die schmerzende Stelle 4 bis 6-mal täglich für jeweils 15 Minuten kühlen.

Wenn Sie eine leichte Gesäßzerrung haben, können Sie mit dem Krafttraining fortfahren, achten Sie jedoch darauf, keine Übungen zu machen, die Sprünge oder Ausfallschritte beinhalten.

3. Hinweise

Vermeiden Sie nach Möglichkeit auch jederzeit Treppen. Sie können auch versuchen, entzündungshemmende Medikamente einzunehmen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.