Welche Übung kann das Oberschenkelfett reduzieren?

Viele Menschen sind beunruhigt über die Tatsache, dass sich im Oberschenkelbereich leicht Fett ansammelt, aber wir alle wünschen uns lange und schöne Beine. Daher ist es am wichtigsten, einige wirksame Methoden zu kennen, um Beine schlanker zu machen und Fett zu verbrennen. Dann sollten Sie darauf achten, zu wissen und zu verstehen, mit welcher Art von Trainingsmethode Sie Oberschenkel schnell und effektiv schlanker machen können. Hier sind einige konkrete Empfehlungen für Sie.

Auf der Stelle laufen

Wirkungspunkt: Oberschenkelmuskulatur anspannen

Wählen Sie eine etwa einen Quadratmeter große freie Fläche im Innenbereich oder im Flur und laufen Sie dort täglich 15 Minuten barfuß auf der Stelle.

Geh die Treppe hoch

Wirkungspunkte: Waden, Oberschenkel, Gesäß

Drei- bis viermal wöchentlich für jeweils 30 Minuten die Treppe hoch- und runterzugehen kann etwa 400 Kalorien verbrennen und die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken.

Durchführungsmethode: Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 20 Mal als Satz, 2 Sätze für jeden Fuß.

Schritt 1 – Platzieren Sie die kleine Stufe auf der rechten Seite Ihres Körpers, stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Stufe und Ihren linken Fuß auf den Boden;

Schritt 2: Gehen Sie leicht in die Hocke und beugen Sie Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinaus. Hinweis: Der Effekt dieser beiden Schritte besteht in einer Verschönerung der Waden und einer Reduzierung des Beinfetts.

Schritt 3 – Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den rechten Fuß, um Ihr Körpergewicht zu stützen, heben Sie das linke Bein nach außen und bleiben Sie eine Weile am höchsten Punkt

Schritt 4 – Zählen Sie bis 5, drücken Sie Ihren linken Fuß zurück auf den Boden und wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Malen den Fuß. Beschreibung: Diese beiden Schritte können dabei helfen, angesammeltes Fett im Gesäßbereich zu beseitigen, die Gesäßmuskulatur zu straffen und das Gesäßfett zu reduzieren.

gehen

Wirksame Punkte: Beine, Taille

Im täglichen Trubel der Stadt werden viele schöne Fitnesspläne immer wieder auf Eis gelegt. Stimmt es wirklich, dass wir keine Zeit haben, unsere eigene Schönheit zu gestalten? NEIN! Schauen Sie sich die schlanken Figuren und die strahlenden Geister dieser „wilden“ Mädchen an, und ich sage Ihnen: Solange Sie ein bisschen mehr Ausdauer und Fleiß, Inspiration und Geduld aufbringen, wird alles gut!

Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Die Kalorien werden schnell verbrannt. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser.

Die oben vorgestellten Übungen können sehr effektiv dabei helfen, Oberschenkelfett zu verlieren. Wenn Sie also über die Ansammlung von Fett in der Oberschenkelgegend besorgt sind, sollten Sie den oben vorgestellten Methoden und Techniken zum Abnehmen der Beine Beachtung schenken und schnell ein Paar schlanke und schöne Beine bekommen, damit Sie Ihre Figur besser halten können.