Was sind die Schritte des Morgen-Yoga zur Gewichtsabnahme?

Wenn Sie erfolgreich und effektiv abnehmen möchten, dürfen die Wahl der Abnehmmethode und der Zeitpunkt dafür nicht außer Acht gelassen werden. Denn nur wenn diese Punkte gut gehandhabt werden, können Sie in kürzester Zeit den idealsten Abnehmeffekt erzielen. Manche Menschen praktizieren morgens gerne Yoga. Lassen Sie uns Ihnen also zeigen, wie Sie morgens Yoga praktizieren.

Schritt 1: Wecken Sie Ihre Muskeln auf

Beginnen Sie damit, zwei Tage lang drei Minuten lang tief durchzuatmen. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an. Beim Ausatmen spüren Sie, wie der Atem bis zu Ihren Wirbeln in die Wirbelsäule geleitet wird. Vorteile für den Körper: Es fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln während der Trainingsvorbereitung. Vorteile für den Geist: Ein ruhiger und friedlicher Geisteszustand.

Schritt 2: Dehnen Sie Ihren Körper

Stehen Sie mit erhobenen Armen, als würden Sie sich strecken, aber mit einem größeren Bewegungsradius. Wenn Sie im Bett liegen, können Sie die Bettkante über Ihrem Kopf mit beiden Händen umfassen (oder sich mit den Armen an beiden Seiten Ihres Körpers am Bett festhalten) und Ihre Beine nacheinander (oder beide Beine gleichzeitig) mit gestreckten Knien anheben. Heben Sie Ihre Beine etwas schneller und senken Sie sie etwas langsamer. Machen Sie das 20 Mal. Es hilft, überschüssiges Fett im Unterbauch zu reduzieren, die Bauchmuskeln zu stärken und die Elastizität der Bauchmuskeln zu erhöhen.

Schritt 3: Seitliche Taillendehnung

Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Schienbein oder Ihren Knöchel und Ihre linke Hand auf Ihren linken Brustkorb. Drehen Sie sich dann und strecken Sie Ihren Körper nach links, sodass Ihre linke Schulter mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt, und drehen Sie Ihren linken Fuß, sodass Ihre linken Zehen nach vorne und Ihre rechten Zehen zur Seite zeigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt die Stabilität halten können, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie ihn gerade nach oben zur Decke, sodass er mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und schauen Sie in Richtung Ihres linken Arms oder nach vorne, wenn dies den Bewegungsbereich Ihres Nackens einschränkt. Atmen Sie und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Diese Bewegung ist sehr wirksam beim Abbau von Fett und überschüssigem Fett an Taille und Gesäß, beim Stärken der Taillen- und Gesäßmuskulatur und bei der Stärkung von Taille und Nieren.

Haben Sie den oben vorgestellten Methoden zur Yoga-Praxis Aufmerksamkeit geschenkt und sie verstanden? Wenn wir diese Methoden zur Gewichtsabnahme kennen und beachten, kann uns das sehr dabei helfen, abzunehmen. Ich hoffe auch, dass jeder beim Abnehmen auf diese Punkte achtet und seine Gesundheit nicht durch falsche Methoden beeinträchtigt.