Wie man Yoga praktiziert, um Gewicht zu verlieren

Wie wir alle wissen, ist Fettleibigkeit mittlerweile ein soziales Phänomen und Gewichtsverlust ein ewiges Thema. Und es ist nicht nur ein Problem für Frauen, und eine vernünftige Methode zum Abnehmen ist sehr wichtig geworden. Verschiedene Gewichtsverlustpillen, ob echt oder gefälscht, lassen uns keine Wahl und wir machen uns auch Sorgen über einen Rückfall. Werfen wir einen kurzen Blick darauf, wie man mit Yoga abnehmen kann.

1. Kamelstellung

Gehen Sie auf beide Knie, spreizen Sie die Beine, lehnen Sie sich nach hinten, strecken Sie Ihre Hände so, dass sie Ihre Fersen berühren, und bringen Sie Ihren Körper langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

2. Sich an die Wand legen

Die Füße kopfüber an die Wand zu hängen ist eine tolle Möglichkeit, müde Füße zu entlasten.

3. Schulterstand

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine hinter den Kopf. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden, stützen Sie Ihre Taille und Ihren Rücken mit Ihren Händen und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine an, sodass Ihr Rücken, Ihre Taille und Ihre Beine senkrecht zum Boden stehen. Halten Sie diese Pose für 20 Atemzüge.

4. Windumtoste Baumpose

Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten. Beim Einatmen heben Sie langsam die Hände über den Kopf, legen die Handflächen über dem Kopf zusammen und heben gleichzeitig die Fersen an. Beim Ausatmen beugen Sie den Oberkörper aus der Hüfte heraus und lehnen sich nach rechts. Halten Sie die Position einige Sekunden und richten Sie sich beim Einatmen auf. Atme nach links aus und strecke dich beim Einatmen auf.

5. Wolkenkratzer

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie beim Einatmen langsam die Arme über den Kopf und strecken Sie sie, verschränken Sie die Hände, drehen Sie die Handgelenke und halten Sie die Handflächen nach oben. Beim Ausatmen beugen Sie mit den Armen langsam Ihren Oberkörper, bis Ihr Körper parallel zum Boden ist. Atmen Sie erneut ein, heben Sie langsam die Hände, und während Sie ausatmen, trennen Sie die Hände und lassen Sie sie an Ihren Seiten fallen.

6. Bogenhaltung

Legen Sie sich mit gespreizten Beinen flach auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt, die Arme sind nach hinten gestreckt, die Hände liegen unter den Schultern und die Ellbogen zeigen zur Decke. Heben Sie Ihre Hüften langsam vom Boden, wie in der Abbildung gezeigt, in eine Bogenhaltung mit gesenktem Kopf und angehobenem Bauch.

Das Obige ist eine relativ einfache Antwort auf die Frage, wie man mit Yoga abnehmen kann. Abnehmen ist ein kontinuierlicher Prozess. Geben Sie nicht auf halbem Weg auf. Vermeiden Sie auch Diäten. Wichtiger ist eine ausgewogene Ernährung. Ein gesunder Körper ist das Wichtigste und wir müssen gute Lebens- und Essgewohnheiten beibehalten.