Wann ist im Sommer die beste Zeit für einen Morgenlauf?

Generell gilt, dass die Kohlendioxidkonzentration in der Luft am frühen Morgen, unabhängig von der Jahreszeit, relativ hoch ist, insbesondere im Sommer. Morgens ist etwas Nebel vorhanden. Laufen zu dieser Zeit ist gesundheitsschädlich. Deshalb sollten Sie beim Laufen am Morgen klare Wetterbedingungen wählen und nach Sonnenaufgang laufen. Hier eine kurze Einführung in die beste Zeit zum Morgenjoggen im Sommer.

In städtischen Gebieten mit hoher Luftverschmutzung ist das morgendliche Joggen nicht zu empfehlen, da es am frühen Morgen viele Staubpartikel gibt und die Luftpartikel morgens auch am dichtesten sind. Der von Ihnen gewählte Ort muss jedoch gut sein, z. B. ein Wohngebiet oder ein Park mit viel Grün in der Nähe. Beim Laufen ist Ausdauer der Schlüssel. Um den Effekt des körperlichen Trainings zu erzielen, sollten Sie beim ersten Laufen 15 Minuten laufen. Später können Sie 20 bis 30 Minuten laufen. Joggen Sie langsam, nicht schnell. Es ist wichtig, die Atmung und die Herz-Lungen-Funktion zu regulieren.

Vor dem Laufen einfach aufstehen, sich waschen und ein Glas Wasser trinken. Es ist nicht ratsam, vor dem Training zu essen. Nach dem Laufen kannst du dir eine Flasche Mineralwasser bereitlegen. Die genaue Trinkmenge hängt dabei davon ab, ob du Durst hast oder nicht. Wer allerdings zu viel auf einmal trinkt, sollte langsam gehen und nach dem Training die Beine und Arme ausschütteln. Entspannen Sie Ihre Muskeln und normalisieren Sie die Funktion Ihres Herzens und Ihrer Lunge. Es ist nicht ratsam, sich sofort hinzuhocken oder das Gesicht mit Wasser zu waschen. Sie können den Schweiß mit einem Handtuch abwischen. Wenn Sie duschen möchten, können Sie dies nach dem Laufen tun, wenn sich Ihr Körper wieder normalisiert hat. Spätestens 30–40 Minuten später können Sie duschen. Was das Essen betrifft, hängt es von Ihrem Appetit ab. Im Allgemeinen ist normales Laufen nach einer Pause auch ein Prozess der Fettverbrennung. Essen Sie einfach nicht zu viel. Sie können 20 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten ein Glas Milch trinken.

Wenn wir beim morgendlichen Joggen einige Vorsichtsmaßnahmen beachten, kann es unserer körperlichen Gesundheit sehr zugute kommen, jeden Morgen 30 Minuten zu joggen. Morgendliches Joggen ist sehr hilfreich beim Verbrennen von Kalorien und unterstützt somit die Gewichtsabnahme. Allerdings müssen Sie beim morgendlichen Joggen darauf achten, dass es nicht im Nebel brennt, und bei extrem kalter Witterung sollten Sie das Joggen am Morgen meiden.