Ausschlafen am Wochenende kann Ihr Risiko einer Herzerkrankung um 20 % senken! Schlafen Sie einfach so viel →

Zusammengestellt von: Gong Zixin

Können Sie die langen Nächte, die Sie unter der Woche durchmachen, wirklich durch das Wochenende wettmachen? Hat es Auswirkungen auf die Herzgesundheit?

Kürzlich wurde auf der offiziellen Website der European Society of Cardiology (ESC) 2024 eine neue Studie chinesischer Wissenschaftler angekündigt: Menschen, die ihren Schlaf „nachholen“, indem sie am Wochenende ausschlafen, können ihr Risiko für Herzerkrankungen um 20 % senken.

„Ausreichender kompensatorischer Schlaf ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden“, sagten Forscher vom Nationalen Zentrum für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fuwai-Krankenhaus, Chinesische Akademie der Medizinischen Wissenschaften. „Dieser Zusammenhang war bei Menschen, die an Wochentagen häufig unter Schlafmangel litten, stärker ausgeprägt.“

Es ist bekannt, dass Menschen mit Schlafmangel an ihren freien Tagen ausschlafen, um die Auswirkungen des Schlafmangels zu mildern. Es gibt jedoch keine Forschung darüber, ob dieser kompensatorische Schlaf die Herzgesundheit verbessert.

Die Forscher nutzten Daten von 90.903 Probanden im UK Biobank-Projekt. Um die Beziehung zwischen kompensatorischem Schlaf an Wochenenden und Herzerkrankungen zu beurteilen, wurden die Schlafdaten mithilfe eines Beschleunigungsmessers aufgezeichnet und in Quartile gruppiert (vier etwa gleich große Gruppen, basierend auf dem Anteil kompensatorischen Schlafs): Gruppe 1 hatte den geringsten kompensatorischen Schlaf, der zwischen -16,05 Stunden und -0,26 Stunden lag (d. h. weniger Schlaf); Gruppe 2 hatte -0,26 bis +0,45 Stunden; Gruppe 3 hatte +0,45 bis +1,28 Stunden und Gruppe 4 hatte den meisten kompensatorischen Schlaf (1,28 bis 16,06 Stunden).

Die Teilnehmer gaben selbst an, nicht ausreichend geschlafen zu haben. Wer weniger als 7 Stunden pro Nacht schlief, litt unter Schlafmangel. Insgesamt 19.816 Teilnehmer (21,8 %) litten unter Schlafmangel. Die übrigen Studienteilnehmer litten möglicherweise gelegentlich unter Schlafmangel, ihre tägliche Schlafdauer entsprach jedoch im Durchschnitt nicht den Kriterien für Schlafmangel.

Die Forscher sammelten außerdem Informationen aus den Krankenhausakten und Todesursachenregistern der Teilnehmer zu verschiedenen Herzkrankheitsdiagnosen, darunter ischämische Herzkrankheit (IHD), Herzinsuffizienz (HF), Vorhofflimmern (AF) und Schlaganfall.

Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von fast 14 Jahren war die Wahrscheinlichkeit, eine Herzerkrankung zu entwickeln, bei den Teilnehmern mit dem meisten kompensatorischen Schlaf um 19 % geringer als bei denen mit dem geringsten kompensatorischen Schlaf. In der Untergruppe mit unzureichendem täglichen Schlaf hatten die Teilnehmer, die am meisten kompensatorischen Schlaf bekamen, ein um 20 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen als diejenigen, die am wenigsten kompensatorischen Schlaf bekamen.

Die Studienanalyse zeigte keine Unterschiede zwischen Männern und Frauen.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass bei einem großen Teil der modernen Bevölkerung, die unter Schlafmangel leidet, diejenigen, die am Wochenende am meisten Schlaf nachholen, ein deutlich geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als diejenigen, die am wenigsten Schlaf nachholen“, stellten die Forscher fest.

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