Yoga-Methoden für schlankere Beine und einen schönen Po

Schlanke Beine und ein schöner Po lassen Ihre Körperproportionen perfekter wirken, aber wir werden feststellen, dass die Körperform oft durch übermäßige Fettansammlungen beeinträchtigt wird. Daher müssen wir natürlich auf wissenschaftliche und wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme und Beinverschlankung achten. Im Folgenden möchte ich Ihnen empfehlen, wie Sie Yoga nutzen können, um Ihre Beine und Ihren Po schlanker zu machen und eine gute Figur zu behalten.

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf das Bett, legen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihre Knie, schließen Sie die Augen, atmen Sie normal und machen Sie diese Übung einige Minuten lang.

2. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und hinten, legen Sie Ihre linke Hand auf das Kopfende des Bettes und Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie. Dann die Seite wechseln.

3. Sitzen Sie im Schneidersitz, beugen Sie den Oberkörper, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Arme vor dem Körper aus.

4. Strecke die Beine nach vorne, beuge die Knie leicht, strecke die Hüfte und greife mit den Händen nach den Zehen.

5. Drücken Sie Ihren Oberkörper allmählich nach unten und halten Sie dabei die Knie gebeugt. Dadurch können Sie die Taillen- und Bauchmuskulatur effektiv dehnen.

6. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Bein zur Brust, halten Sie das linke Bein mit beiden Händen fest und wechseln Sie dann die Seite.

7. Strecken Sie Ihr linkes Bein gerade nach oben zur Decke, greifen Sie mit einer Hand Ihr Knie und mit der anderen Ihren Knöchel und ziehen Sie Ihr Bein näher an sich heran.

8. Beugen Sie Ihr linkes Knie, sodass die Fußsohle zur Decke zeigt, Ihr linker Oberschenkel auf dem Bett aufliegt, Ihre rechte Hand gestreckt ist und Ihre linke Hand Ihren linken Fuß greift. Dann die Seite wechseln.

9. Strecken Sie Ihr linkes Bein, beugen Sie Ihr rechtes Bein, drehen Sie es nach links, halten Sie mit der linken Hand Ihr linkes Knie und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.

10.Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach links, heben Sie die rechte Hand nach rechts oben, neigen Sie Ihren Körper leicht nach links und schauen Sie in Richtung Ihrer rechten Hand.

11. Beugen Sie Ihre Beine und ziehen Sie sie an Ihre Brust, wobei Sie Ihre Knie mit den Händen umfassen.

Kennen Sie diese Methoden, um Ihre Beine schlanker zu machen und Ihren Po zu verschönern? Wenn Sie sich an diese Yoga-Methoden halten, um Gewicht zu verlieren, ist das natürlich sicherer und gesünder. Sie müssen keine Produkte oder Medikamente zur Gewichtsabnahme verwenden. Wenn Sie also Gewicht verlieren und Ihre Beine schlanker machen möchten, können Sie die oben vorgestellten Yoga-Methoden genauso gut ausprobieren!