Welche Rückentrainingsübungen gibt es im Fitnessstudio?

Jeder weiß, dass Fitness den Körper verbessern, die allgemeine Qualität des Körpers steigern, die Widerstandskraft erhöhen und das Auftreten verschiedener Krankheiten wirksam verhindern kann. Daher nimmt auch die Zahl der Fitnessstudios zu. Anfänger konzentrieren sich beim Training normalerweise auf ihre Hände und Brust. Tatsächlich konzentrieren sich erfahrene Menschen auf das Rückentraining. Welche Rückentrainingsbewegungen gibt es also im Fitnessstudio?

Zunächst: Was sind die Rückentrainingsübungen im Fitnessstudio? Der Latissimus dorsi ist die größte Muskelgruppe im Oberkörper und sehr wichtig für die Formung des Gesamtumfangs des Oberkörpers. Trainiert man im Oberkörper nur die Brust- und Armmuskulatur und verzichtet auf Übungen für den Rücken, kann es leicht zu einem Ungleichgewicht der Muskelkraft und einer Veränderung der gesamten Muskelform kommen. Klimmzüge: Viele Menschen üben im Fitnessstudio selten einige klassische Freihandbewegungen, aber die meisten Fitness-Influencer nutzen Klimmzüge als Aufwärmübung für das Training. Klimmzüge für das Rückentraining werden nie aus der Mode kommen!

Zweitens ist Rudern mit dem eigenen Körpergewicht eine sehr geeignete Aufwärmübung für Anfänger. Wenn Sie keine Klimmzüge machen können, können Sie genauso gut Rudern mit dem eigenen Körpergewicht üben. Zum Üben brauchen Sie nur eine Reckstange, was einfach und bequem ist! Rudern mit fest installierter Ausrüstung, fast alle Fitnessstudios verfügen über solche Rudergeräte, was relativ sicher und einfach ist. Auch High Pull-Down ist eine klassische Bewegung mit fest installierten Geräten. Wenn Sie keine Klimmzüge machen können, können Sie diese Bewegung genauso gut üben. Es wird empfohlen, sich schnell nach unten und langsam nach oben zu bewegen.

Welche Rückentrainingsbewegungen gibt es im Fitnessstudio? In Fitnessstudios sind normalerweise feste Rudergeräte vorhanden. Viele Menschen rudern im Sitzen. Wenn Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen, werden Sie feststellen, dass es tatsächlich viele Bewegungen gibt. Verwenden Sie unterschiedliche Bewegungen, um unterschiedliche Muskelfasern zu stimulieren, sodass jede Muskelfaser in Ihrem Rücken trainiert werden kann! T-Bar-Rudern. Es gibt viele Trainingsmethoden für T-Bar, wie beispielsweise Schwarzeneggers T-Bar-Ruderübungen mit schweren Gewichten, aber für Anfänger übt T-Bar-Rudern viel Druck auf die Taille und den Rücken aus. Es ist besser, leichte Gewichte für einarmiges T-Bar-Rudern zu verwenden. Natürlich kann diese Bewegung auch durch die Verwendung einer Langhantel ersetzt werden. Im Gegensatz zu Fliegenden mit Kurzhanteln bleibt bei Fliegenden mit Draht die Spannung immer erhalten, weshalb das Gantry von vielen Leuten wärmstens empfohlen wird!