Kann ich während meiner Periode Yoga praktizieren?

Yoga ist eine vielen Menschen sehr vertraute Fitnessform. Durch Yoga können Sie nicht nur Ihren Körper und Geist trainieren, sondern auch Ihre Figur besser halten. Viele Freundinnen lieben es. Können Sie also Yoga praktizieren, wenn Sie Ihre Periode haben? Worauf müssen Sie achten? Lesen wir gemeinsam diesen Artikel, um mehr über die Vorsichtsmaßnahmen für Freundinnen beim Yoga zu erfahren.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Es gibt auch einige Schülerinnen, die körperlich gut in Form sind und deren Körper während der Menstruation nicht zu stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen gewöhnen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchpress- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen (eine Überdehnung der Haut und Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht zu Bauchschmerzen führen) zu vermeiden.

Man fragt sich vielleicht auch, ob die herabschauende Hundestellung und die Doppelwinkelstellung während der Menstruation durchgeführt werden können. Die Antwort ist ja. Manche Lehrer meinen, dass diese Asanas auch halbumgekehrte Asanas sind und dass ihre Ausübung während der Menstruation leicht zu Menstruationsblutreflux führen kann. Tatsächlich ist Menstruationsblutreflux jedoch hauptsächlich ein Druckproblem im Körper.

Obwohl sich der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgekehrten Zustand befinden, hat sich die Position unserer unteren Gliedmaßen nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert, sodass es nicht so leicht zu einem Menstruationsblutrückfluss kommt. Solange es Ihre körperliche Verfassung zulässt und Sie sich beim Üben der Vorwärtsbeuge nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie dies mit Zuversicht tun.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob Sie während der Menstruation Yoga praktizieren können. Ich glaube, dass Sie durch die obige Einführung ein besseres Verständnis dafür bekommen, ob Freundinnen während der Menstruation Yoga praktizieren können. Obwohl das Praktizieren von Yoga viele Vorteile mit sich bringt, wird weiblichen Freunden dennoch empfohlen, keine zu intensiven Bewegungen auszuführen und sich auf die Erhaltung ihrer körperlichen Gesundheit zu konzentrieren.