Muss ich zuerst Fett abbauen, wenn ich meine Bauchmuskeln trainieren möchte?

Viele Menschen, die ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, möchten wissen, worauf sie dabei achten müssen. Manche Menschen wissen nicht, wie sie ihre Bauchmuskeln trainieren sollen, weil sie keine gute Figur haben und viel Fett haben. Einige Leute haben im Fitnessforum gepostet und sich gefragt, ob sie abnehmen müssen, wenn sie ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, und ob das Körperfett das Training der Bauchmuskeln beeinträchtigt. Die Antworten sind unterschiedlich und verwirren die Leute, die ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, sehr. Lassen Sie uns herausfinden, ob sie zuerst Fett abbauen müssen, wenn sie ihre Bauchmuskeln trainieren möchten.

1. Während Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, wird Bauchfett verbrannt. Machen Sie jeden Tag Sit-ups, öfter und mehrmals. Wenn Sie die Möglichkeit zum Laufen haben, ist das sogar noch besser (auf diese Weise verlieren Sie Gewicht um die Taille). Der Schlüssel liegt in der Ausdauer und nicht darin, wie viele Bewegungen Sie ausführen, wie z. B. Treten auf einem Airbike, Beinheben, Treten, Sit-ups, seitliche Sit-ups und halbe Sit-ups. Sie können diese Bewegungen jeden Tag vor Ihrer Ruhepause durchführen. Es gibt keine starren Regeln. Die Immunität nimmt nach dem Training ab, daher wird empfohlen, nach jedem Training nicht zu viel körperliche Arbeit zu verrichten. Bleiben Sie dran und Ihre Bauchmuskeln werden sichtbar. Erinnerung: Vergessen Sie nicht, beim Training der Bauchmuskulatur auch die Brust- und Rückenmuskulatur zu trainieren, da sonst Ihre Körperform deformiert wird. Es entsteht ein leichter Rundrücken. Auch Liegestütze und Klimmzüge sind geeignete Übungen, am besten nimmst du hierfür Kurzhanteln mit.

2. Wenn Sie zu viel Bauchfett haben, müssen Sie Fett abbauen. Das alleinige Ausführen anaerober Bauchmuskelübungen hat keinen großen Einfluss auf den Fettabbau. Der Schlüssel zum Training Ihrer Bauchmuskeln liegt in der Intensität der Bewegungen, nicht in der Regel „je öfter, desto besser“. Wenn Sie beispielsweise 200 Sit-ups auf einmal schaffen, ist das nicht so gut, als wenn Sie an beiden Enden nur 10 Sit-ups schaffen. Denn wenn Sie mehr als 200 Wiederholungen schaffen, trainieren Sie damit Ihre Ausdauer, die Dicke Ihrer Muskelfasern nimmt dadurch jedoch nicht wesentlich zu.

3. Laufen Sie zuerst und machen Sie unmittelbar nach dem Laufen Sit-ups. Die Bauchmuskeln unterscheiden sich von den Muskeln anderer Körperteile und müssen täglich trainiert werden. Es genügt, täglich 100 Sit-ups zu machen, aufgeteilt auf vier Gruppen, mit einem Abstand von nicht mehr als einer Minute zwischen den Gruppen. Koordinieren Sie Ihre Atmung, die Bewegungen müssen gleichmäßig sein und die Art der Kraftausübung muss stimmen. Außerdem können Sit-ups nur die oberen Bauchmuskeln trainieren. Die unteren Bauchmuskeln, die Linea alba und die schrägen Bauchmuskeln müssen durch Crunches, Airbikes und mit Hilfe von Reckstangen und Hanteln trainiert werden. Der erste Poster sagte, dass er in jeder Gruppe 200 macht, also muss seine Methode falsch sein.

Oben finden Sie eine ausführliche Erklärung und Einführung dazu, ob Sie vor dem Training Ihrer Bauchmuskeln Fett abbauen müssen. Wer seine Bauchmuskeln trainieren möchte, muss eine gute Figur haben wollen. In diesem Fall kann man durch das Training der Bauchmuskeln Fett verbrennen. Wenn Sie das Gefühl haben, sehr dick zu sein und viel Fett zu haben, müssen Sie zuerst abnehmen. Dies erfordert langfristige Ausdauer.