Welche einfachen Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Ihre Taille schlanker zu machen und Ihre Hüften anzuheben?

Heutzutage haben viele Büroangestellte viel Fett an der Taille und einen flachen, schlaffen Hintern, weil sie oft am Schreibtisch sitzen. Bei Frauen kann man sagen, dass dieses Phänomen selbstzerstörerisch ist. Besonders für Frauen, die Schönheit lieben, ist es sehr wichtig, die Taille zu verschlanken und die Hüften anzuheben. Lassen Sie mich Ihnen einige einfache Bewegungen vorstellen, um die Taille zu verschlanken und die Hüften anzuheben!

Reduzieren Sie Bauchfett jederzeit und überall

Achten Sie beim Stehen oder Sitzen auf einen geraden Rücken. Eine gute Haltung kann Ihnen helfen, eine abnormale Fettansammlung zu vermeiden. Üben Sie dann etwas Kraft auf Ihren Bauch aus und spannen Sie Ihren Unterbauch weiter an.

Strich im Uhrzeigersinn

Auch das Berühren des Bauches ist eine sehr gute Möglichkeit. Denken Sie daran, dass Sie mit der rechten Hand etwas fester auf die Fettpartie drücken. Dann können Sie das Fett dort groß- oder kleinflächig im Uhrzeigersinn berühren. Erhöhen Sie nach einer Weile die Kraft ein wenig und streichen Sie auf diese Weise weiter. Erhöhen Sie die Kraft allmählich und berühren Sie schließlich das Bauchfleisch. Sie können aufhören, wenn Sie ein starkes Brennen spüren. Dies dient der Fettverbrennung.

Bohnen pflücken

Versuchen Sie, jeden Tag weniger zum Abendessen zu essen. Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, essen Sie nur, bis Sie zu 30 bis 50 % satt sind. Machen Sie nach dem Essen eine kurze Pause von etwa zehn Minuten. Dann schütten Sie jeden Tag 200 Sojabohnen auf den Boden, beugen Sie sich nach vorne, ohne die Beine zu heben, heben Sie die Sojabohnen eine nach der anderen auf und legen Sie sie in die Schüssel auf dem Tisch. Wiederholen Sie diese Aktion: bücken – Rücken strecken – Bohnen auf den Tisch legen – wieder bücken – wieder Bohnen aufheben... Wenn Sie dies ein oder zwei Monate lang tun, wird nicht nur Ihre Taille schlanker, sondern Sie werden möglicherweise auch unerwartete Überraschungen an Ihren Hüften und Beinen erleben.

Gegen die Wand stehen

Versuchen Sie auch, weniger und leichteres Abendessen zu essen. Oder spannen Sie eine halbe Stunde nach dem Abendessen Ihre Gesäßmuskeln an und drücken Sie Ihren gesamten Rücken gegen die Wand, wobei Gesäß, Rücken, Beine, Taille, Kopf, Nacken usw. so nah wie möglich an der Wand sein sollten. Nach ein paar Minuten wird sich Ihre Taille sehr müde anfühlen, machen Sie also 15 Minuten lang so weiter. Machen Sie das einmal täglich.

Stehende Taillendrehung

Üben kann man mittags oder abends. Stehen Sie auf und drehen Sie Ihre Taille 100 Mal nach links und rechts (ähnlich der Drehung der Taille beim Bauchtanz, Sie müssen die Kraft der Taille anstelle der Kraft der Beine oder des Rückens verwenden). Machen Sie das einfach jeden Tag.

Obwohl die oben vorgestellten Bewegungen zum Taillenverschlanken und Hüftheben einfach sind, können Sie mit Beharrlichkeit sehr gute Ergebnisse erzielen. Da wir heutzutage Tag für Tag sitzen, kann die langfristige Ansammlung leicht zur Entstehung von Fett führen. Befolgen Sie einfach die Vorschläge des Herausgebers, spannen Sie Ihren Unterbauch jederzeit und überall an, massieren Sie ihn entsprechend im Uhrzeigersinn, stellen Sie sich nach dem Essen an die Wand usw. All dies wird sehr gute Auswirkungen haben, aber die Voraussetzung ist, dass Sie durchhalten müssen.