Wie verwandelt man einen Bierbauch in Bauchmuskeln?

Mit der gesellschaftlichen Entwicklung und der kontinuierlichen Verbesserung des wirtschaftlichen Niveaus essen immer mehr Menschen gerne in Hotels. Wenn Sie zum Essen in ein Hotel gehen, kommen Sie um das Trinken nicht herum. Manche Leute, die keinen Alkohol vertragen, trinken Bier und bekommen vom Trinken einen Bierbauch. Vom Trinken bekommt man leicht einen Bierbauch, aber es ist schwierig, ihn wieder loszuwerden. Und noch schwieriger ist es, ihn loszuwerden und Bauchmuskeln aufzubauen. Aber keine Sorge, heute sprechen wir darüber, wie Sie Ihren Bierbauch loswerden und Bauchmuskeln aufbauen.

Training mit Geräten

Bauchmuskeltrainingsgerät: Hände auf der Auflage ablegen, Atmung koordinieren und nach vorne beugen. Die Stärke der Halterung ist einstellbar. Du kannst die Stärke entsprechend Deiner persönlichen Situation einstellen und die Halterung durch Vorbeugen nach unten drücken. Machen Sie jeden Satz mehr als 30 Mal, machen Sie dann eine kurze Pause und fahren Sie fort. Je mehr Sie tun können, desto besser. Bauchmuskel-Trainingsbrett: Sit-Ups im Barren-Stil. Legen Sie sich flach auf das Trainingsbrett, wobei Ihre Beine hochgelegt und überlappend angeordnet sind. Halten Sie Ihren Kopf in Ihren Händen. Heben Sie Ihren Körper an und versuchen Sie, mit den Ellbogen Ihre Knie zu berühren. Machen Sie jeden Satz mehr als 20 Mal.

Durch Heimübungen

Aufrechte Drehung: Stehen Sie aufrecht, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander. Platzieren Sie die Wäscheleine mit beiden Händen waagerecht hinter Ihren Schultern und drehen Sie Ihre oberen Gliedmaßen nach links und rechts. Halten Sie Ihre Hüften ruhig und konzentrieren Sie sich auf den Einsatz Ihrer Taille. Biegen Sie jeweils einmal nach links und einmal nach rechts ab, und zwar mindestens 20 Mal am Tag. Drehung im Sitzen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien, gefalteten Fingern und über dem Rücken gelegten Händen auf den Boden, die Handflächen zeigen nach außen und die Arme sind horizontal ausgestreckt. Drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme sanft nach links und neigen Sie Ihre Knie nach rechts. Halten Sie die Position 2–3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung dann 5 Mal in die entgegengesetzte Richtung.

Wie verwandelt man einen Bierbauch in Bauchmuskeln? Nachdem Sie das oben Gesagte gelesen haben, wissen Sie, wie es geht. Die oben vorgestellten Methoden sind sehr effektiv, um einen Bierbauch in Bauchmuskeln zu verwandeln. Solange wir die obigen Anweisungen befolgen, werden wir Erfolg haben. Ein Bierbauch ist tatsächlich ziemlich schädlich für die menschliche Gesundheit. An dieser Stelle möchte ich den Freunden, die einen Bierbauch haben, raten, diesen schnell wieder loszuwerden und ihre Bauchmuskeln zu trainieren.