Kann ich beim Laufen Wasser trinken?

Normalerweise laufen viele unserer Freunde gerne. Menschen, die regelmäßig laufen, sind körperlich sehr fit und haben einen stylischeren Körper. Wenn Menschen jedoch Sport treiben, verspüren sie zwangsläufig Durst und haben dann das Bedürfnis, Wasser zu trinken. Kann man beim Laufen Wasser trinken? Schauen wir uns zu dieser Frage die ausführliche Einführung unten an.

Die beste Methode, beim Gehen Wasser zu trinken, besteht darin, „auf Ihren Körper zu hören“ und zu trinken, wenn Sie Durst verspüren. Allerdings stellten die Forscher von Loyola fest, dass selbst Profisportler manche immer nach einem festgelegten Zeitplan Wasser trinken, andere wiederum trinken Wasser, um ein bestimmtes Gewicht zu halten. Die Daten zeigen, dass 36,5 % der Läufer die Angewohnheit haben, wie geplant Wasser zu trinken, und 8,9 % trinken sogar so viel Wasser wie sie eigentlich trinken.

Weitere 29,6 % der Befragten glauben fälschlicherweise, dass sie beim Laufen Salz zu sich nehmen müssen und 57,6 % entscheiden sich für Sportfunktionsgetränke, da diese Elektrolyte enthalten, die einem Natriummangel im Blut vorbeugen. Der eigentliche Grund dafür, dass dem menschlichen Körper beim Laufen Natrium fehlt, liegt jedoch nicht darin, dass wir kein Wasser oder keine Funktionsgetränke trinken, sondern darin, dass wir zu viel Wasser und andere Getränke trinken.

„Viele Sportler glauben unwissenschaftlich, dass unterschiedliche Flüssigkeitszufuhrpläne positive Auswirkungen hätten“, schrieben Forscher in der Juni-Ausgabe 2011 des British Journal of Sports Medicine. In seiner schwerwiegendsten Form kann das übermäßige Trinken von Wasser beim Laufen tödlich sein und eine trainingsbedingte Hyponatriämie auslösen. Dies kann eintreten, wenn Sportler Wasser trinken, obwohl sie keinen Durst haben. Darüber hinaus verdünnt zu viel Wasser den Natriumgehalt im Blut, wodurch die Konzentration zu niedrig wird.

Experten weisen darauf hin, dass das Trinken von Wasser nur dann, wenn man beim Laufen Durst hat, einen übermäßigen Wasserkonsum verhindern kann. Professor James Winger, der die Forschung leitet, betonte: „Dies ist der sicherste Weg, um beim Ausdauertraining Wasser nachzufüllen.“

Kann ich beim Laufen Wasser trinken? Sie können beim Laufen Wasser trinken. Wenn Sie beim Laufen großen Durst haben, wird sich Ihr Körper sehr unwohl fühlen, wenn Sie kein Wasser trinken. Beim Laufen müssen Sie jedoch nicht zu viel Wasser trinken, sondern nur Ihren Wasservorrat entsprechend auffüllen. Sie müssen sich daher keine Gedanken über das Trinken von Wasser während des Laufens machen.